Mitä syödä ja välttää ei-blout-kesästä

Toinen muistettava asia? Häät ovat pitkä. Cocktailitunnin, vastaanoton ja illallisen jälkeisten herkkujen välillä voit helposti syödä (ja juoda) kuusi tuntia suoraan. DR. Chutkan suosittelee,. Sen sijaan kaivaa todella pääruoan, koska se on yleensä suhteellisen ravintoainetta tiheä.

Pysy paisutta ilmaiseksi ohittamalla runsaasti epäterveellisiä rasvoja cookoutsissa

Mitä välttää: Perunasalaatti, hampurilainen pullat.

Mitä syödä: Kasvishampurilaiset, suolakurkku, hapankaali ja vesimeloni.

Perustelut: Se on tuskin järkyttävää, mutta elintarvikkeet, joissa on runsaasti epäterveellisiä rasvoja (kuten kermainen perunasalaatti), hidastavat ruuansulatusprosessia, joten olet parempi ohittaa ne. Jos etsit jotain naulaa, kun kiinni ystävien kanssa, mene vesimelonin kanssa. "Siinä on korkea vesipito. Chutkan sanoo. (Plus, hedelmät ovat erittäin sumisia hyvinvointimaailmassa juuri nyt.-A

Päätapahtumaa varten Dr. Chutkan on osittain kasvishampurilaisten kanssa, jotka eivät ole rasvaisia ​​ja joilla on paljon kuitua, mutta se ei ole hänen mielessään välttämätöntä-etenkin, jos lataat valitsemasi hampurilaisen Picklesin kanssa. Kuten hapankaali, he ovat täynnä pre- ja probiootteja. Voi, ja ohita pulla: Valkoinen jauho on toinen ruuansulatuskanava Saboteur.

Suolaisten välipalojen siirtäminen voi auttaa turvotusta matkustamisen aikana

Mitä välttää: Suolaiset välipalat.

Mitä syödä: Vihannekset, suolamattomat pähkinät ja terveelliset nopeasti ruokailumahdollisuudet.

Perustelut: Huoltoasemat ja pikaruokaketjut ovat melko kovia vatsaystävällisille ruokia, joten dr. Chutkanin suurin neuvo on suunnitella eteenpäin riippumatta. "Monet ihmiset unohtavat täysin vihannesten syömisen tielle, joten on hyvä idea pakata puremakokoiset vihannekset", hän sanoo. Trail Mix on toinen älykäs vaihtoehto, mutta vain jos se on suolaton ja täynnä raa'ita pähkinöitä. "Istut ilmasto-ohjattavassa autossa etkä hikoile, joten lopulta säilytät paljon suolaa, jos syöt suolaisia ​​asioita", hän sanoo.

Jos joudut pysähtymään ateriaan tiellä, tohtori. Chutkan suosittelee pitämään silmällä paikkoja, joiden avulla voit mukauttaa tilauksesi, kuten Chipotle; Jos teet älykkäitä, terveellisiä valintoja, se voi olla sinulle parempi kuin monet muut nopeaa vaihtoehtoa. "Monissa paikoissa on esivalmistettuja salaatteja, jotka ovat täynnä öljyä ja suolaa", toteaa tohtori. Chutkan.

Vältä turvotusta syömättä jalostettuja ruokia nuotion ympärillä

Mitä välttää: Liian monta esipakattua ruokaa.

Mitä syödä: Kala ja runsaasti tuoretuotteita.

Perustelut: Kun olet syvällä metsässä tai, okei, jopa kunnollisesti asutulla leirintäalueella-taipumus on varastoida tavaroita, jotka ovat helppo kantaa ja jotka eivät mene huonosti. Se on täysin ymmärrettävää, mutta monet esiasetetuista ruuista ja välipaloista, joita ihmiset varastoivat.

DR. Chutkan on tehnyt kohtuullisen osuutensa leirintäalueesta, ja kokemuksensa mukaan hän on todennut, että lähellä on maatilaosasto, niin voit varastoida tuoreita, kuitupakattuja tuotteita. Ja jos olet lähellä järveä, illallinen on aivan jalkasi kirjaimella. "Kalojen kiinnittäminen ja keittäminen tulen päälle, tarjoillaan tuoretuotteiden kanssa, on Todella Hyvä ateria ", tohtori. Chutkan sanoo osittain siksi, että kalat ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehduksia. Jos mahdollisuus joutua kiinni illallisesi näyttää täysin pelottavalta, tohtori. Chutkan suosittelee summaamattomia purkitettuja sardiineja, joilla on sama vaikutus.

Pysy paisutta ilmaiseksi rannalla syömällä yksinkertaisia, vähäkalorisia ruokia

Mitä välttää: Erittäin täyttävät aamiaisruoat, kuten pannukakut ja korkeakaloriset sekoitetut juomat.

Mitä syödä: Hedelmät, smoothit ja jos juot alkoholia, kirkkaat cocktaileja.

Perustelut: Talvotus ei ole koskaan houkuttelevaa, mutta se on erityisen totta, kun vietät päivän uimapukuissa. Tärkeintä on aloittaa aamuisi yksinkertaisella aamiaisella, mikä tarkoittaa, että sanomalla ei ole jalostettuja sokeria ja jauhoja pakattuja pannukakkuja valikossa useimpien lomakohteiden kanssa. Sen sijaan pidä asiat paikallisina. Paras veto? Tuoreet hedelmät tai smoothie, joka on runsaasti trooppisia hedelmiä, kuten papaija, ananas, pieni kookosvettä ja joitain vihreitä. "Papaya sisältää ruuansulatusentsyymin, joka auttaa hajottamaan proteiinia, ja ananas on betaine, toinen ruuansulatusentsyymi", Dr. Chutkan sanoo.

Allas- tai valtameren puolueettomat libations, tohtori. Chutkan suosittelee Super-Sweet Coladas-, Margaritasin ja Daiquiriksen luopumista (anteeksi!) ja kiinni kirkkaisiin cocktaileihin, kuten vodka ja valkoinen rommi. Tai mene tequilaan ja kalkkiin. Hei, joskus kun haluat voittaa turvotuksen, sinun täytyy mennä kovasti.

Etkö ole varma mistä aloittaa viinillä? Tässä on viisi herkullista orgaanista pulloa kokeilla. Ja jos haluat todella voittaa paisumisen seuraavalla takapihalla BBQ: lla, heitä vihreitä grilliin.