Mikä suurin häviäjä -kouluttaja Jen Widerstrom haluaa sinun tietävän negatiivisesta itsepuhelusta

Kouluttajana Suurin häviäjä, Jen Widerstrom on taitava auttamaan muita ihmisiä kohtaamaan kunto -pelkonsa. Hänen omat fobiat liikunnan ympärillä voi kuitenkin osoittautua haastavammaksi esteelle kuin sarja askel esteitä. Joten mitä harjoittelu on supertähti -ohjaaja pelkää puuttua? Osoittautuu, että hän on kauhistunut juoksemastaan ​​ulkona.

"Olen erittäin mukava painoilla", hän selitti äskettäisessä Squad Wod -tapahtumassa NYC: ssä. "Kun tanko on selässäni, tiedän, että olen tarpeeksi vahva. Mutta en tiedä, minulla on tämä outo fobia, että minulla ei ole keuhkojen kykyä tehdä siitä kotiin tai jotain. Olen työskennellyt sen yli, mutta 34 -vuotiaana ajattelin olla kauempana."

"Kun aloin keskittyä siihen, kuka olen, en mitä teen, kaikki muuttui."

Tämänkaltaiset tunnustukset-kuten suodattamattomat henkilökohtaiset hetket, kuten hänen savu- ja miljörit kuusi pakkaus selfies, jotka menivät viruksellisiksi Instagramissa-ovat miksi ihmiset rakastavat katselua ja treenaamista Widerstromin kanssa, joka sanoo olevansa halukas jakamaan menestykseensä (ja epäonnistumiset) Jos se tarkoittaa saada muut tuntemaan olonsa mukavammaksi omassa ihossaan.

Ja hän on tosissaan auttaa ihmisiä pääsemään kehonsa epävarmuustekijöihin.

Jatka lukemista nähdäksesi Widerstromin kolme parasta vinkkiä vaikutusmahdollisuuksien lisäämiseksi-etenkin kun tämä ääni päässäsi tulee hiukan liian kovaa.

1. Tunnista negatiivinen keskustelu ja viritä se sitten

"Niin paljon kuin voin tehdä loistavan valmentajan jollekin muulle, voin myös olla vaikein kriitikko itseäni", Widerstrom sanoo. "Mielestäni vaikein asia, jonka kanssa kamppailen, on, että painostan itseäni suorittamaan ja menestymään hyvin. En usko, että ihmiset ymmärtävät, mikä mielipeli se on, jopa minulle-opettajalle, henkilölle, joka tekee motivoivia."Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun sisäinen kriitikko saa vähän liian kovaa? Kokeile hurraa itseäsi sen sijaan, hän sanoo.

2. Arvoa kuka olet, ei mitä teet

Ajan jälkeen Amerikkalaiset gladiaattorit, mutta ennen Suurin häviäjä, Widerstrom kamppaili suurten kehon kuvakysymysten kanssa työskennellessään kuntomallina Los Angelesissa. "Arvoni perustui täysin siihen, kuinka näytin ja jos en varannut ampua, menisin", tiesin, että minun ei olisi pitänyt syödä tänään."Minä vain repimään itseni", hän sanoo.

Joten kuinka muuttaa tuo vaarallinen ajattelujakso? "Toivon, että olisin aikaisemmin ottanut keskittymisen pois vertailupelistä. Kun lopetin tällaisten asioiden jahtaamisen ja aloin keskittyä siihen, kuka olen, en mitä teen, kaikki muuttui ", Widerstrom selittää. "Kun teet sen, ovet avautuvat sinulle, koska mikään ei ole kauniimpaa kuin aitous ja luottamus siihen, kuka olet."

3. Omaksua persoonallisuuttasi

Sen sijaan, että muuttaisit elämääsi sopimaan siihen, mitä näet olevan terveellisiä tapoja, valitse rutiinit, jotka sopivat elämääsi ja silmällä kuka olet ja mitä nautit. Se on käsitteen leveystrom -yksityiskohdat hänen uudessa kirjassaan, Ruokavalio oikein persoonallisuustyypillesi.

"Yritän selviytyä kirjani kanssa, että kuka olet kunnossa", hän sanoo. "Jos et ole järjestäytynyt henkilö, en aio antaa sinulle erittäin organisoitua suunnitelmaa. Jos olet 'swinger'-henkilö, joka menestyy lajikkeen-luo valikot, joissa sinulla on valintoja. Kun taas jos olet "järjestäytynyt tekijä", se on: 'Anna minulle tarkistuslista: En halua päättää-kerro minulle, mitä tehdä.Joten persoonallisuuksia on spektri, ja haluan ihmisten käyttävän sitä suurimpana omaisuutena. Olen kuka olen, ja sinä olet kuka olet. Joten nojataan siihen."

Chinae Alexanderin mukaan luottamus ei tule mittakaavassa. Ja puhuttaessa inspiroivasta, SoulCycle Og Stacey Griffithillä on sinulle joitain elämänneuvoja.