Mistä ihmiset * todella * puhuvat psykiatriensa kanssa lomakauden aikana

Terroriin liittyvä ahdistus vaikuttaa immuunilta tavanomaiselle kertoimien arviointiin ja rationaaliseksi. (Esimerkiksi New Yorkin Halloween-hyökkäyksen jälkeen en tuntenut parempaa temppuja tai hoitamista vain siksi, että kertoimet olivat hyvin alhaiset, olisimme seuraavana.-A

Mikä minulle toimii. Muista, että olet aina tervetullut palvontahuoneeseen. Kaikkien tärkeimpien uskontojen läpi kulkeva humanistinen viiva tarkoittaa sinulle avoimia käsivarsia. Tarvitsemme nuo aseet nyt niin pahasti.

2. Viinakonflikti

Juhlat tulisi olla iloisia lomien aikana, mutta juhlat voivat olla erityisen kovia alkoholin kanssa kamppaileville, olipa kyse sitten suorasta alkoholismista tai yrittämisestä leikata takaisin. Yksi suosikkini raittiista potilaistani kertoi äskettäin minulle, että ei ole oikeastaan ​​12 askelta, vain kolme: kiitospäivä, joulu ja uusi vuosi.

Joten jos olet vasta raitti, hanki erä tukena. Kerro ihmisille raittiudestasi ja kerro heille, miksi se on sinulle tärkeää. Hanki sidosryhmiä, jotka voivat auttaa pitämään sinua vastuussa ja tukemaan sinua.

Jos sinä are Osallistuminen, älä ole se henkilö, joka ajaa juomia. Ja jos toivot tänä vuonna selkeämmän silmän lomakauden, varastossa herkullisia vaihtoehtoja, kuten Kombucha-cocktaileja. Ajattele fizzy, hedelmäinen, juhlava sekoitus.

3. Ylikuormitettu, aliravittu

Media soittaa tammikuussa ”Uusi vuosi, uusi sinä”, koska vanha olet nyt 67 prosenttia punainen liha, perunat, loma -evästeet ja viini. Kukaan ei juhli lomalaattia, mutta ehkä tämä on kausi, jonka voit muuttaa sitä. Vuosia sitten aloimme syödä kurpitsakeittoa, violetti perunan vuokaa ja lehtikaali -salaattia appelsiineilla ja pepitasilla jouluaattona illalliselle. Meillä on vielä iso paahto seuraavana yönä, ja se on paljon nautinnollisempi.

Tässä on vinkki: yleensä sanomme "maltillisuutta", mutta se ei koskaan toimi, oikein? Tänä vuonna kutsun sinut pyrkimään ruokailuun. Loppujen lopuksi syyllisyys auttaa ketään harvoin. Voitko olla ruoan tilassa iloisuus? Voitko tehdä kaiken lomakauden?

Juo kun haluat, syö mitä haluat, mutta pysy siitä tietoisena. Haluavat sen kaikista oikeista syistä. Levitä varmasti kasvirakkaus ja tuo terveelliset puolet potucks-, työjuhlia tai perheaterialle. Yritä lisätä vihanneksia lautasellesi missä tahansa voit ja pureskella ruokaa sen sijaan. Muista jäännökset (#TurkeysandwichesFordays)! Jos tarvitset apua ruoan ilosta, tutustu uuteen e-kurssiini, syö masennuksen voittamiseksi.

4. Nostalgia ja menetys

Kaipaamme rakastamiamme, jotka ovat ohittaneet. Suru on epälineaarinen, ja potilaani ovat usein yllättyneitä heidän tuntemansa menetyksen voimakkuudesta. Lomaperinteet pyörivät rakastamiemme ihmisten ympärillä, ja loma-hurraa ja uudelleenaktivoitu suru luo meille emotionaalisen dissonanssin.

Siksi puhun kuolleiden ihmisten kanssa. Tämä ei ehkä ole hyvä myöntää, mutta se rauhoittaa minua. Tätini ja minä olimme lomakeskustat: suuret valikot (tämä oli ennen kurpitsakeittoa), viime hetken kääre, chatty juorut, kun loimme lomakokemuksen koko perheelle. Sitten yhden vuoden rintasyöpä tappoi hänet joulukuun alussa. Jopa ajan myötä ja lomani ovat täynnä nuorten lasten ja joulupukin uusia ihmeitä, löydän itseni keittiöstä, kinda itkua. Joten puhun hänen kanssaan vähän mielessäni ja yritän nauttia hänen muistojeni lisääntyneestä selkeydestä. Tykkään tuntua hänen hyväksynnän, jota jatkamme ilolla.

5. Pelätä

Viime hetken sekoitus. Ei puhu munistasi, ihmiset-tämä on tyypillinen lomaviikko! Kiihkeä nykyinen ostaminen. Talvimatka kotiin. Talvimatka hysteerisen säämedian aikakaudella. (Snowmageddon!) Tapaaminen hänen perheensä. (Ole mukava! Ole hauska! Vaikuttaa hänen vanhempansa!) Ho-ho-heittää.

Tässä on villi ehdotus: tee vähemmän tänä vuonna. Elämäsi on ollut "liian kiireinen" -asetuksessa vuoden 2014 puolivälistä lähtien. Saada apua. Tehdä aterioista yksinkertaisia. Ilmaista huolesi aikaisin. Kuka tietää? Saatat löytää itsesi todella odottavan asioita.

6. Suututtaa

Kun perheet kokoontuvat, varsinkin jos he ovat kovassa paikassa, paljon tulee esiin. Tämä tarkoittaa sen sijaan, että ilmaisimme vaikeita tunteita, toimimme niiden suhteen, usein hyvin hienovaraisella ja vihamielisellä tavalla. Aterian sabotaasi on yleinen siirto, suosikki karpalokastike "unohdettu."Emotionaalisesti sulkeminen on toinen versio" Ei, olen kunnossa.”Tai ehkä tunnet vaikean perheenjäsenen, joka näennäisesti ilmestyy vain Rileyn kaikkien muiden kanssa? Ah, ja sitten siellä on säännöllinen ol 'lähtötaso, joka hauduttaa vihaa maailman tilasta ja vihamielisen kielen määrästä. Hyvää joulua, kaikki!

Näin selviytyä. Viha on todella hyödyllinen tunne, jos voit kuunnella sitä. Mikä on Todella Antaa sinut vihaiseksi? Voitko sanoa sen yhdessä lauseessa? Suosittelen, että yrität pysyä selväksi todelliselle pohjoiselle: lomayhteys ja piristäminen. Sano asiat yksinkertaisesti ja selvästi. Joskus sanat eivät auta tai yrittäminen puhua pahentaa tilannetta. Siksi halaukset keksittiin.

7. Liian paljon merchiä

Näin juuri, että Amazonilla on koko osa, joka on omistettu ruma lomapuseroille. Tällä kaudella, entä sanonta tarpeeksi ruma roskaan, humalassa santaat ja kaikki tavarat. Tämän pitäisi olla yksinkertainen aika, yksi meille heijastamiseksi ja yhteyden muodostamiseksi. Kaikki muu roska on yksinkertaisesti häiritsevä itseäsi käsillä olevasta tärkeästä asiasta: kauden antelias hengen juhliminen.

Psykiatrina ja viljelijänä Dr. Drew Ramsey on erikoistunut tutkimaan ruuan ja aivojen terveyden välistä yhteyttä (I.e. Kuinka ravintoainepitoisen ruokavalion syöminen voi tasapainottaa mielialaa, terävöittää aivojen toimintaa ja parantaa mielenterveyttä). Kun hän ei ole aloillaan kasvattaa rakastettua brassica-arvoa, voit lukea kaiken hänen rakkaussuhteestaan ​​hänen kirjassaan olevien superruoan kanssa 50 Kale-tai hoitamista potilaita hänen yksityisen harjoituksensa kautta New Yorkissa, Dr, Dr. Ramsey on psykiatrian kliininen professori Columbian yliopiston lääkäreiden ja kirurgien korkeakoulussa.

Mitä Drew pitäisi kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].