Mitä se * todella * tarkoittaa olla erinomaisessa terveydessä?

Kun kuvaat jonkun "erinomaisesta" terveydestä, et todennäköisesti ajattele pikaruoka-tuntoa, joka nukkuu neljä tuntia yössä eikä usko liikuntaan. Silti Valkoisen talon lääkäri luokitteli juuri presidentti Donald Trumpin viime viikolla ensimmäisen fyysisen tutkimuksensa jälkeen toimistossa. Samoin hän on jonkinlainen yksisarvinen, joka uhmaa kaikkia tavanomaisia ​​hyvinvointia viisauksia-tai lääketieteellisen laitoksen (ja muiden) on harkittava vakavasti sitä, kuinka se määrittelee "terveellisen"?

Täällä johtava integroiva lääkäri Frank Lipman, MD, painaa.

Presidentti Trumpin viime viikolla hänen lääkärinsä viime viikolla todella iski sinulle hermoa sinulle. Voitteko kertoa vähän siitä, miksi MD: nä löydät hänen fyysisen tentin tulokset niin järkyttäväksi?

Luulen.

On ajatusta, että terveys on taudin puuttuminen. Näemme terveyden ja taudin mustana tai valkoisena, mutta se ei ole binaarista. Vain siksi, että sinulla ei ole tautia, ei tarkoita, että olet terve. Näiden kahden välillä on valtava harmaa alue, ja me kaikki olemme jossain siinä spektrissä. Joten monille ihmisille, vaikka heidän verikokeet ovat ”normaaleja”, he eivät ehkä tunne niin energisiä kuin heidän pitäisi olla, heillä on kipuja, heidän ruuansulatuksensa on pois, he eivät ole niin henkisesti teräviä ja mahdollisesti he ovat ylipainoinen. Totta Terveys on elinvoiman ja emotionaalisen ja psykologisen hyvinvoinnin tunne. Se on paljon enemmän kuin taudin puuttuminen.

Tässä maassa meillä on sairaushoitojärjestelmä, jolla ei oikeastaan ​​ole terveydenhuoltojärjestelmää.

Valkoisen talon lääkäreiden mukaan presidentti Trump on tällä hetkellä ”terveellistä”-toisin sanoen, vapaa taudista-ja he ennustavat, että hän pysyy sellaisena loppukauden ajan, ja todennäköisesti seuraavana seuraavana. Mitä mieltä sinä olet?

En ole koskaan nähnyt häntä potilaana, joten en voi kommentoida suoraan hänen terveyttään, mutta voin sanoa, että kuka tahansa vatsan liikalihavuudella ei todennäköisesti ole terveellistä. Vatsan liikalihavuus-kun vatsan ja vatsan ympärillä on liiallista rasvaa, tiedetään olevan kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Se on tärkeä tulehduksen lähde, ja tulehdukset ovat todennäköisesti tärkein sydänsairauksien, syövän, Alzheimerin ja muiden vakavien sairauksien riskitekijä.

Lisäksi kuka tahansa, joka nukkuu vain neljä tai viisi tuntia yössä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute ajan myötä liittyy alhaisempaan immuunitoimintaan ja kaikenlaisiin sairauksiin, mukaan lukien lisääntynyt syöpä-, aivohalvaus-, diabetes- ja Alzheimer -tauti -riski. Ja useiden sairauksien riskin lisäksi tiedämme nyt, että aivoissa on puhdistusjärjestelmä, jota kutsutaan glymphaattiseksi järjestelmäksi, joka toimii vain kun nukut. Se toimii kuin yön yli puhdistushenkilö. Joten jos et saa tarpeeksi unta, aivosi kärsivät. Pohjimmiltaan, jos et ota roskakoria ulos, se kertyy melko sotkuiseksi! Ja kun "roskat", joista puhumme, ovat aivojen toksiinit, se voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia aivojen toiminnan tapaan. Ajan myötä se aiheuttaa sameaa ajattelua ja sekaannusta.

Ja lopuksi, minulla on vaikea havaita joku, joka syö roskaruokaa eikä liikuta niin terveellistä. Epäterveellinen syöminen yksin on riskitekijä immuunijärjestelmäsi ehtymiselle ja sen käynnistämiselle mennäkseen heinänholiin. Vaikka joku ei tupakoi tai juo, tämä ei ehdottomasti peruuta kaikkia muita huonoja tapoja.

[Lääketieteen ammattilaiselle] presidentti Trump on ”erinomaisessa” terveydessä ja pysyy niin hänen presidenttikautensa ajan, on törkeää-ja se on myös vastuutonta, koska se on hiljaisesti kertoa ihmisille, ettei niin epäterveellistä elämäntapaa ole vaikutuksia, niin että niin epäterveelliselle elämäntapalle, niin milloin mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

Mutta hänen fyysisen kaikkien tulokset tulivat takaisin normaaliksi, mikä johti Valkoisen talon lääkärit tekemään arviointia. Mitä teet tästä tekemästäsi mielestäsi fyysiset ovat epäluotettavia?

Jopa tavanomaisessa lääketieteellisessä yhteisössä on paljon keskustelua siitä, onko säännöllinen fyysinen luotettava työkalu terveyden arviointiin. Perinteisen kokeen avulla mitataan tiettyjä parametreja, kuten kolesterolia, ja oletamme, että näiden parametrien vähentäminen tekee meistä terveellisempiä. Se ei välttämättä ole totuus.

Ensinnäkin kolesterolitasot eivät ole erityisen hyödyllinen merkki terveydelle. Ja toiseksi, huumeiden antaminen jollekin korkean merkin laskemiseksi on usein vain bänd-apu; Se ei käsittele taustalla olevia syitä. Jos autosi öljyvalo jatkuu, sinun pitäisi yrittää nähdä miksi sen sijaan.

Onko aika tutkia tyypillistä lääketieteellistä tutkimusta uudelleen?

Fyysinen ei yleensä käsittele taustalla olevia elämäntapatekijöiden kaltaisia ​​huonoa ruokavaliota, huonoja untapoja, liikunnan puute, stressi ja muut-jotka aiheuttavat erilaisia ​​merkkejä nousevan. Hyvän historian ottaminen potilaan elämäntapoista (erityisesti ruokavaliosta) on yhtä tärkeä tai jopa tärkeämpää kuin pelkästään lukujen testaaminen. Siellä on lainaus Wendell Berryltä, kuuluisalta amerikkalaiselta filosofilta: ”Elintarviketeollisuus ruokkii ihmisiä, jotka eivät kiinnitä huomiota terveyteen ja että terveysteollisuus hoitaa sitä, mikä ei kiinnitä huomiota ruokaan."

Mielestäni todellisen terveydenhuollon arviointi on otettava huomioon kaikki Niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat: miten syömme, miten liikutamme, miten nukkumme, kuinka olemme yhteisössä muiden ihmisten kanssa, tukijärjestelmämme, stressi, kemikaalien määrä, jolle altistumme ja miten käsittelemme niitä. Se on monitekijäinen kysymys, se ei ole niin reduktionistinen ja yksinkertaistettu, kuten niin usein perinteisessä kokeessa viitataan.

Presidentin lääkärit kiittivät hänen hehkuvat kokeitaan hyville geeneille. Mitä ajattelet siitä?

Geeneillä on tietyssä määrin rooli, mutta suurin osa geeneistämme on muokattu tapa, jolla elämme elämäämme. Tiedämme nyt epigenetiikan tieteestä, joka tekijät, kuten elämäntapa ja ruokavalio, voivat vaikuttaa voimakkaasti siihen, mitä noin 98 prosenttia geeneistämme tekee, miten ne käyttäytyvät ja miten ne ilmaisevat itse. Mitä paremmat elämäntyyliisi, sitä paremmat geenit ”käyttäytyvät”, kääntämällä terveydenhuollon kytkimiä ja sammuttavat ne, jotka edistävät kroonisia sairauksia, syöpiä, tulehduksia ja oksidatiivista stressiä. Terveelliset tottumukset luoda Terveet geenit ja "hyvien" geenien saaminen ei ohita epäterveellisiä tapoja.

Mitä sitten tekee Erinomainen terveys näyttää?

Olen harjoittanut lääketiedettä melkein 40 vuotta, ja olen havainnut, että todella erinomaisessa terveydessä olevat ihmiset syövät enimmäkseen yksinkertaisia, kokonaisia ​​ruokia-ei teollisia, jalostettuja ruokia, eikä paljon sokeria. Lähes kaikki heistä liikuttavat ruumiinsa. Kun katson 70 -vuotiaana terveellisiä ihmisiä, monet heistä eivät kutsu heidän harjoittamistaan ​​”.”He eivät ehkä mene kuntosalille, mutta he kävelevät, he leikkivät lastenlastensa kanssa.

Terveyden ja sairauden välillä on spektri, ja voit siirtyä kohti terveyspuolta vain luomalla terveellisiä tapoja.

Lähes kaikilla ikäisillä terveillä ihmisillä on jotain mitä he tekevät, joka viluttuu heidät. Lähes kaikilla heillä on jotain, josta he tuntevat olevansa intohimoisia. Se voi työskennellä voittoa tavoittelemattomassa organisaatiossa, se voi olla heidän työpaikkansa tai perheensä. Heillä on erittäin vahva tukijärjestelmä tai sosiaalinen verkosto. Ja useimmilla heistä on hyvät untavat.

Ja mitä luulet potilaiden ottavan pois tästä keskustelusta?

On tärkeää ymmärtää, että päivittäin tekemäsi pienet valinnat vaikuttavat terveyteesi enemmän kuin ymmärrät. Suurin osa geeneistämme on muokattavissa, sekä positiivisesti että negatiivisesti. Terveyden ja sairauden välillä on spektri, ja voit siirtyä kohti terveyspuolta vain luomalla terveellisiä tapoja.

On aika alkaa miettiä kahdesti unen laatua, miten käsittelet stressiä, kuinka syöt, miten liikut. Oletko yksinäinen? Onko sinulla merkitystä ja intohimoa elämässäsi? Nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat terveyteesi. Älä ajattele sitä vain siksi, että muutama numero fyysisestä on suhteellisen normaalia, olet terve. Se ei vain ole tarkka näkemys terveydestä, vaikka se on saattanut olla 30 vuotta sitten. Sinun on otettava vastuu omasta terveydestäsi-et voi luottaa lääkärisi yksinkertaistettuihin testeihin kertoaksesi, että olet terve. Tuo ajattelutapa on passé.

Ei ole aikaa, kuten uusi vuosi, joka alkaa kunnostaa tapojasi parempaan suuntaan. Katso nämä viisi tapaa tehdä aamuesi terveellisemmiksi sekä edeltävät ikäiset rituaalit, jotka sinun tulisi käyttää paremman unen saavuttamiseksi.