Mitä siniset vyöhykkeet voivat opettaa meille vaihdevuosien läpi terveellisesti

DR. Chen sanoo, että tietyt kasviruoat voivat myös auttaa kuumissa salamissa. "Ruoat, kuten tofu, tempeh, pellava, palkokasvit ja mung -pavut, on fytoestrogeenejä, jotka ovat luonnollisia estrogeenejä", hän sanoo. Joten syöminen enemmän näistä ruuista voi auttaa lieventämään joitain oireita, jotka tapahtuvat, kun estrogeeni laskee. Hän huomauttaa myös, että nämä elintarvikkeet ovat kaikki myös kalsiumia-ravintoaineita, jotka ovat erityisen tärkeitä syömään vaihdevuosien aikana luiden pitämiseksi vahvoina.

Molemmat lääkärit huomauttavat myös, että sinisten vyöhykkeiden ihmiset yleensä syövät glykeemisen indeksin alhaisempia ruokia, jotka voivat auttaa pitämään energiatasot tasaisena, koska elintarvikkeet todennäköisesti aiheuttavat äärimmäisiä piikkejä ja laskua verensokeritasolla. Joten jos väsynyt on vaihdevuosien oire, jonka kanssa kamppailet, minimoimalla korkean glykeemisen ruoan korkean sokerin tai tärkkelyksen voi auttaa.

3. Sinisten vyöhykkeiden ihmiset pysyvät aktiivisina

U: ssa.S., On normaalia istua koko päivän tietokoneella ja yrittää sitten kumota kaikki vauriot istua koko päivän erittäin intensiivisen harjoituksen läpi. Mutta sinisellä alueella postmenopausaaliset ihmiset eivät kaksinkertaistu HIIT -harjoituksissa tai menossa pitkiä juoksuja. Ei ole niin, että nuo harjoitukset olisivat huonoja, mutta toinen liikuntamuoto voi olla tehokkaampi: kävely. "Vilkas kävely kolme tai viisi kertaa viikossa voi tehdä valtavan määrän sydän- ja verisuonijärjestelmälle", Dr. Chen sanoo yhdistäen tämän siihen tosiasiaan, että estrogeenitasojen laskiessa sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa. (FWIW, kävely on myös hienoa kognitiiviselle terveydelle.-A

Molemmat asiantuntijat sanovat, että he suosittelevat myös harjoituksia, jotka rakentavat lihaksia vaihdevuosien läpi käyville ihmisille. "Kun rakennat lihaksia, asetat todella rasitusta lihasyhteyksiin luuhun, joka käskee kehosi uudistamaan sen luun ja tekemään siitä vahvemman", Dr. Dunsmoor-su selittää. Sinisillä vyöhykkeillä on perinteisesti rakennettu naisten elämään (parempaan tai huonompaan suuntaan), jotka toimivat painoa kantavana harjoituksena, kuten pyykinpesun tai puutarhanhoito. Mutta kuntosalin kevyiden painojen nostamisella voi olla sama vaikutus, joka hyödyttää luitasi ja sydän- ja verisuonijärjestelmää samalla tavalla.

Ikääntyminen on varmasti erilainen valtioissa kuin sinisissä vyöhykkeissä. Tietyllä tavalla se voi olla hyvä asia. Mutta kun otetaan huomioon, että näillä alueilla asuvat ihmiset ikääntyvät tieteeseen (kirjaimellisesti), voimme vielä paljon viedä-etenkin kun kyse on positiivisen asenteen kehittämisessä vanhettomuuteen. Se ja se, että he voivat arvostaa hyvää lasillista viiniä.