Mitkä ovat jooga-sutrat ja miksi ne ovat mahdollisesti paras osa harjoittelustasi, joista saatat puuttua?

Saatat sanoa namaste joogaharjoitteluun, kun rullaat maton, palauta rekvisiitta ja rynnät pukuhuoneen kauneusrutiinin läpi. Mutta entä jos voisit kanavoida niin korkealle, saat hyvän virtauksen jälkeen koko päivän ajan?

Se on pohjimmiltaan jooga-sutran oppimisen, eli aforismien tai yleisten totuuksien oppimisen hyöty elämästä, joita "voidaan käyttää linssinä olla tietoisempi ja myötätuntoisempi maailmassa muiden ja itseemme kanssa", sanoo sertifioitu jooga-opettaja Chelsea Jackson Roberts, PhD, tohtori, tohtori, tohtori, tohtori, tohtori, tohtori, tohtori, tohtori , (Alias ​​@chelsealovesyoga). Ne auttavat varaamaan harjoitteluasi ottamalla matolla opitut oppitunnit jokaiselle elämäsi puolelle.

"Jooga ei aina tapahdu matolla. Voimme harjoittaa joogaa suhteissamme, koko yhteisömme ja toimintamme kautta maailmassa."

"Luettuaan Sutran ensimmäisen rivin, se on kuin" nyt ei ole käännettäessä takaisin, koska käytäntö on jo alkanut "," selittää Atlantassa sijaitsevan Georgian sijaitsevan Robertsin ja on tutkinut tapoja, joilla joogaa voidaan käyttää keinona keinona tarinankerronta ja viestintä. "Valo on kytketty päälle."

50 sanskritinkielisestä sanasta Jooga sutrat Patanjali, 2000-vuotias joogaviisauden tome, Roberts sanoo.

Täällä hän jakaa viisi suosikkikappalettaan muinaista tietoa-plus, vinkkejä niiden sisällyttämiseksi joogaharjoitteluun matosta.

Sutra 1.1: Jooga on nyt

"Tämä ensimmäinen Sutra muistuttaa minua siitä, että jotkut syvimmistä kokemuksistamme tässä maailmassa voivat olla yksinkertaisin", Roberts sanoo. "Niin yksinkertainen kuin linja," alkaa nyt joogan harjoittelu.""

Sutra 2.1: Jokainen päivä on mahdollisuus joogaan toiminnassa

"Tämä on yksi suosikkini Sutrasta, joka tarjoaa jooga -opiskelijoilleni, jotka ovat vasta aloittamassa joogaharjoittelua", hän jakaa. "Jooga tarkoittaa määritelmän mukaan 'liittyä' tai 'ike.'Tämä sutra kuvaa kauniisti tapoja, joilla päivittäiset kokemuksemme voivat olla tilaisuus harjoittaa tietoisuutta, myötätuntoa ja totuutta (eheys). Jooga ei aina tapahdu matolla. Voimme harjoittaa joogaa suhteissamme, koko yhteisömme ja toimintamme kautta maailmassa."

Sutra 2.29: Seuraa joogan kahdeksan raajaa polkua

"Tämä on sutra, joka esittelee kahdeksanjohdon polun, joka sisältää painotuksen itsetuntemukseen, hengitykseen ja jopa joogan fyysisiin asentoihin", Roberts selittää. "Minulle tämä sutra on käytännöllinen opas ja etenemissuunnitelmani, joka tukee tapoja, joilla liikun, näen ja tulkitsen maailmaa. Yamas ja Niyamas ovat kirjaimellisesti suunnitelmia siitä, kuinka harjoittelen väkivallattomuutta, totuutta ja toimintaa maailmassa."

Sutra 2.46: Löydä vakaata asentojen kautta

"Tämä sutra on välttämätön, kun aloitetaan, jatkuu tai palaa fyysiseen joogaharjoitteluun", Roberts sanoo. "Muistutan aina opiskelijoita olemaan ystävällisiä kehoon ja tiedän eron tuntemattoman ja kivun välillä. Emme halua nojata kipuun joogaharjoitteluun. Sen sijaan haluamme tutkia tapoja, joilla voimme tukea vartaloa tavalla, joka tuntuu vakaalta, mukavalta ja rakastetulta."

Sutra 3.1: Keskity yhteen asiaan kerrallaan

"Tämä sutra korostaa, kuinka tärkeää on tehdä tilaa keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Elämme kiireisessä maailmassa, jossa ihmiset ajavat, puhuvat puhelimessa, syövät ja ajattelevat kaikkialla. On välttämätöntä, että keräämme aikaa elämässämme keskittyä yhteen asiaan levätä ja integrointia. Yritän tätä päivittäin keskittymällä tietokoneeseen tai työskentelyn syömisen aikana. Sen avulla voin olla enemmän läsnä ruoani ja jopa kenen kanssa jaan aterian."

Alas koira kotona näiden 10 studio-laadun YouTube-luokan kanssa. Lisäksi tässä on 8 ajatusta, jotka sinulla todennäköisesti on viidennen Chaturangan kautta.