Mitä onnellisuusasiantuntija tekee napsauttaakseen pahasta tuulesta

2. Prosessoi, sitten toimi

Kun löydät itsesi huonosta tuulesta, Cook tarjoaa tämän kaksivaiheisen ratkaisun: tarkoita syy ja ryhdy sitten toimiin. "Pahinta mitä voit tehdä, kun olet funkissa, on pyöriä siinä", hän sanoo. "Tämä ei tarkoita, että vältät käsittelyä miksi olet huonossa tuulessa. Kun olet istunut tunteillasi, on kuitenkin aika sisällyttää sitä, mitä kutsumme käyttäytymisen aktivoitumiseen."Miltä käyttäytymisen aktivointi näyttää tarkalleen? Se on pohjimmiltaan hieno tapa sanoa, että sinun pitäisi tehdä jotain, mitä nautit tekemästäsi mielialan kääntämiseksi. "Silloin harjoitat aktiviteetteja, jotka joko antavat sinulle nautinnon tai hallinnan tunteen. Se tarkoittaa sohvan poistumista ja toimintaa jollain tavalla muuttaaksesi mielialaa ", Cook selittää.

3. Aseta rajat ja odotukset

Jos erityisesti on joku, jolla on taipumus asettaa sinut huonoon tuuleen, Cook sanoo, että rajojen ja odotusten asettaminen voi olla hyödyllistä. (Tiedät, jos et voi välttää niitä kokonaan.) "Voi olla syytä keskustella [kunnioittava] keskustelua tästä henkilön kanssa", Cook sanoo. Toinen hänen vinkistään on yrittää kehittää empatiaa henkilölle-jopa, jos he todella merkitsevät sinut pois. "Tämä tarkoittaa, että voit [tunnustaa], että henkilö on joskus vahingollista ja Haluat olla suhde heihin ", hän sanoo. "Monet ihmiset ajattelevat kaikissa tai ei mitään tai mustavalkoisia termejä. Tosiasia on, että elämä on paljon monimutkaisempaa kuin tämä ja kun pidät moniulotteisuutta suhteessa, on paljon helpompaa saada tilaa muiden kanssa-jopa kun et aina tule toimeen."

4. Tunnusta, että olematta onnellinen tuulella koko ajan on todella onnellinen

Terapeuttina Cook on nähnyt, että jotkut ihmiset tuntevat syyllisyyttään huonossa tuulessa ja yrittäessään koskaan olla yhdessä. "Ironista on, että ihmisillä on usein huonompi mieliala osallistumisen jälkeen näihin tunnottavaan käyttäytymiseen. Jos voimme oppia tulemaan suvaitsevaisemmaksi hätätilanne, alamme oppia kuinka kestäviä olemme ", hän sanoo. "Opimme, että epämiellyttävät tunteet eivät kestä ikuisesti, ja ne ovat viime kädessä hyödyllisiä indikaattoreita, jotka meidän on luotava muutos elämässämme."

Vaikka huonoja mielialoja tapahtuu, Cook korostaa, että avain on tunnustaminen sen kanssa. Ja näiden vinkkien avulla pystyt estämään jotain turhauttavaa tai ärsyttävää suistumasta koko päiväsi, lopulta palaamaan neutraaliin tai onnelliseen itsellesi. Cue animoidut linnut…

Näin kauneuseditori käsittelee #mentalHealthmonday:

Näiden kahdeksan tavan on tieteellisesti todistettu lisäämään onnellisuutta. Ja tämä on salaisuus pitkäaikaiselle onnellisuudelle.