Tervetuloa uupumuksen aikakauteen, missä väsymys on uusi valuuttamme

Tämä läpäisevä väsymys on suurelta osin emotionaalista uupumusta, jota ruokkivat teknologiavetoisia, työhön liittyviä elämäntyylejämme, jotka johtavat loputtoman stressin ja ahdistuksen spiraaliin, jonka uni voi auttaa, mutta ei varmasti korjaa kokonaan kokonaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeat työmäärät vastaavat positiivisesti suurta oikeudenmukaista tunnetta sen yli ja vastaavat negatiivisesti kykyä sammuttaa sulkemisajan jälkeen. Itse asiassa yli 55 prosenttia Well+-kyselyn vastaajista mainitsi työn, yleisen stressin ja ahdistuksen parhaimpana syyllisenä niiden pitämiseksi yöllä, ja erillisessä kaivossa+hyvä kysely havaitsi, että 64 prosentilla ihmisistä työn laukaisee ahdistus. On selvää, että työ, uni ja mielenterveys ovat täysin kietoutuneita monille.

Yli 55 prosenttia vastaajista kaivoon+hyvälle tutkimukselle untatottumuksista mainitsi työhön, yleiseen stressiin ja ahdistuneisuuteen huippuluokana niiden pitämiseksi yöllä, ja erillisessä tutkimuksessa todettiin, että 64 prosentilla ihmisistä työ laukaisee ahdistusta. On selvää, että työ, uni ja mielenterveys ovat täysin kietoutuneita monille.

Joten vaikka käännät valot ja käperryt sänkyyn, huomenna tapahtuu esitys tai projekti, joka on 95 prosenttia, mutta ei aivan siellä vielä pelaamassa aivoissasi ja todennäköisesti estää sinua nyökkäämästä pois. "Yleisesti ottaen, kun katson ihmisiä, jotka näen klinikallani, jotka kamppailevat nukkumaan, ahdistuneisuuteen ja kyvyttömyyteen nukkua ehdottomasti käsi kädessä", sanoo neurologi Christopher Winter, MD. Ja se ei edes ota huomioon, että olet aina tavoitettavissa, tarkoittaen 11 p.m. Voi myös olla 11 a.m. postilaatikkosi on.

Kiitos suurelta osin niille kämmenkokoisille tietokoneille, jotka ding ding at Dinnertime: "Me todella" tyhjennämme paristojamme "päivittäin ympäristön ärsykkeen ja kroonisten stressitekijöiden määrän vuoksi", selittää kliinisen terveyspsykologin ja Unettomuuden asiantuntija Courtney F. Bancroft, psyd. Joten vaikka hyvä 67 prosenttia yleisöstä saa todennäköisesti oikean määrän tszzs, tutkijat ovat havainneet, että kun työ häiritsee unen tai stressin vuotamista yöaikaan, univahti, se tapahtuu asianmukaisen ajanjakson ajan, joka on vaarantunut laatuosastolla. Kaikki herättää kysymyksen siitä, leikataanko meidät elämäntapoihin, jotka olemme tulleet omaksumaan. Koska kun humamme 8-, 9- ja 10-tunnin työpäivinä, näyttää siltä, ​​että pitkäaikaiset stressivasteet pakottavat kehomme ja aivomme kehittymään-ei välttämättä parempaan suuntaan.

Ajattele sitä näin: evoluutiossa, jos näkisit leijonan nuolee hänen pilkkoitaan horisontissa, adrenaliinisi ja kortisolisi (kaksi stressihormonia, jotka tuotetaan lisämunuaisten eri alueilla), jotka nousevat yhdessä pitämään sinut hereillä ja päästäen sinut ulos ulos turvallisuuden tilanteesta. Päivittäinen elämämme on kuitenkin kehittynyt monien taistelu- tai lennon todellisuuksien ohi (kuukauden mittainen määräaika ei vaadi samaa adrenaliinin nousua kuin "juoksu, nyt!"Tilanne). Kroonisen stressin hormonaalinen vaste eroaa kertaluonteisen skenaariosta, lion- Se on paljon enemmän kuin vuotava hana kuin nouseva puutarhaletku. "Kortisolin ja adrenaliinin nousu akuutissa tilanteessa Yhdysvaltojen suojelemiseksi”, Rocio Salas-Whalen, MD, New Yorkin endokrinologiasta. "Mutta kroonisessa stressissä se on vain enimmäkseen kortisolia.”Stressihormonin hyppääminen, monilla ihmisillä on vaikea koputtaa Dreamlandiin, koska sen tehtävänä on pitää meidät yllä. "Ajan myötä, jos meitä edelleen korostetaan, nämä hormonit edelleen erittyvät ja niillä voi olla huonoja sivuvaikutuksia, joista yksi on unettomuus", Dr sanoo. Salas-Whalen.

”Ajan myötä, jos meitä edelleen stressaantuu, nämä hormonit edelleen erittyvät ja niillä voi olla huonoja sivuvaikutuksia, joista yksi on unettomuus.”-Endokrinologi Rocio Salas -Whalen, MD

Mutta vaikka kortisoli (oikeutetusti) saa huonon räppän siitä, että olet hype -miehesi, kun liukut kansien alle 11 p: llä.m. (tai olkaamme todellinen 9 p.m. Jos viitamme todella sinun), se ei todellakaan ole ainoa hormoni, joka rokkaa ja raiskaa mennä. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että alhaiset estrogeenitasot-mikä voi tapahtua monista syistä. "Estrogeenin puute lyhentää syvää nukkumiskiertoa", Dr sanoo. Salas-Whalen. "Joten se vaikeuttaa nukkumaan menemistä, mutta myös hyvä unen ylläpitäminen."

Ja vaikka unen laatu on vähemmän näkyvä yleisessä keskustelussa kuin määrä, se on yhtä huomion arvoinen. Syvä uni on loppujen lopuksi, kun aivot korjaavat ja hidastuvat, jotta voit herätä levätä. "Uskon, että kaikilla näillä asioilla on melko lopullinen vaikutus unen syvyyteen, kuinka paljon syvää unta saamme ja todennäköisesti jossain määrin REM -unessa", Dr. Winter sanoo.

Mutta tietysti väsymys voi vain olla uusi kiireisyys. "Kiireinen oleminen näyttää olevan läheisesti sidoksissa amerikkalaisten menestysideoihin, kuten matkustamiseen, ahkerasti työskentelemiseen ansaitakseen paljon rahaa, jolla on paljon aktiviteetteja ystävien ja perheen kanssa, ottaen voimakkaita (ja usein kalliita) harjoitustunteja, ja tämä sallii meille melkein nöyrälle väsymyksestä koko ajan ", sanoo tohtori. Bancroft. "Sanallinen ilmaisumme siitä, kuinka väsyneitä olemme, ei ole vain hyväksytty tässä kulttuurissa, vaan edistetään, mikä johtaa mahdollisesti väsymyksemme ylimääräiseen keskusteluun.""

Joo joo. Se on jotain sanottavaa, mutta jos hylkäämme sen niin nopeasti, emme koskaan todella pääse ongelman juureen. Kysy ystävältä. Salakuuntelu kohdassa. Kiinnitä huomiota, kun nämä sosiaalisen median tykkäävät alkavat rullata myöhään illalla. Kaikessa tässä on enemmän kuin kalkkimalla sitä toisena tropeina. Koska jos lisäämme kaikki tummat ympyrät ja haukotukset, voimme varmistaa sen elämän sellaisena kuin tiedämme, että se muuttuu ja nopeasti. Enemmän kuin mikään muu biologinen tarve, tuntikaupungimme määrittelevät ne, jotka vietämme hereillä, ja jos jokaista peräkkäistä heräämisaikaa tervehditään haukotuksella ja kupillisella kahvia, jotta pääset esiin, meillä on melko raskaita matkatavaroita pakkaamiseen. Mutta toistaiseksi ehkä on parasta pudottaa nämä pussit lattialle? Koska ihminen pyyhin ..

Tästä syystä yksi kirjailija sanoo nukkuvansa parhaiten, kun hän on yksin. Lisäksi tarkista muut avaintulokset kaivosta+hyvästä unista.