Haluavat treenata, mutta vain… ei edes voi? Nämä 10 videota saavat veren pumppaamaan alle 10 minuutissa

HIIT -juoksumaton harjoitus, 7 minuuttia ja 6 sekuntia

Sinun ei tarvitse pysyä juoksumatolla mailia ja mailia, jotta harjoitus on tehokas. Tämä video toimii (ha!) Sinä sivujen sekoitusten, sprinttien ja muun läpi kaikesta hikeä pienessä ajassa.

Harjoittelu tanssijoiden jaloille, 6 minuuttia ja 32 sekuntia

Tanssijat liikkuvat kadehdittavan armon kanssa, ja kuuden minuutin kuluttua voit alkaa oppia heidän tapojaan. Tartu kevyeen painosarjaan ja päästä töihin.

Nopea soutuharjoittelu, 6 minuuttia ja 23 sekuntia

Soutu on mukana IT-86 prosenttia lihaksista. Puhua koko kehosta.

Resistance Band -harjoittelu, 9 minuuttia ja 33 sekuntia

Resistanssibändit ovat Sveitsin armeijan veitset harjoitusvälineitä: voit käyttää niitä sävyyn mitä tahansa. Tässä videossa Bec Donlan ajaa sinut takaosaan kohdistetun alle 10-10-sarjan läpi.

Lickity-jakautuva spin-harjoitus, 8 minuuttia ja 6 sekuntia

Itseohjattu spin-istunto on vain kosketus tämän harjoituksen kanssa.

Kettlebell -jalat ja glutit, 9 minuuttia ja 17 sekuntia

Harkitse tätä pohjamaalia kettlebellien käyttämisessä jalkapäivään. Tunnet tämän kaiken alaosan alaosaan, lupaa.

Rebounder -harjoitus, 4 minuuttia ja 42 sekuntia

Pomppia tiesi läpi tämän 5 minuutin, erittäin hauskan harjoituksen, joka on inspiroinut sisäisen, trampoliinia rakastavan lapsen.

Muista, että toipuminen on välttämätöntä myös harjoitusrutiinillesi. Tästä syystä kaikki hyvät harjoitukset eivät välttämättä lopu kipeyteen.