Haluavat vahvemman ja vakaamman ytimen? Suorita tämä siirto toistuvasti
1. Ylimääräinen jännitys kaulassa
Koska onton pitoisuus on työskennellä ytimesi, lonkkahousujen ja takaisin, on tärkeää olla tietoinen kohdistuksestasi kaikkien näiden kehon osat kautta. Pysy neutraalina päästäsi varpaisiin ja älä murskaa kaulaa epämiellyttävään asentoon.
2. Kaatuvan takaisin
Jos selkäsi ei ole tasainen matolla, voit aiheuttaa rasitusta alaosassa. Varmista, että säilytä neutraali selkäranka, joka ei kaareudu maasta estääksesi loukkaantumista nostaessasi.
3. Polvien taivuttaminen
Polvien taivuttaminen on toinen virhe, jonka Copeland näkee, joka sekoittaa linjaasi. Pidä kädet ja jalat molemmat suorana nostaessasi. Jos se tarkoittaa, että sinun on laskettava hissi hiukan, kun opit liikettä, se on ok.
Nyt kun olet oppinut suurimmat virheet, katso yllä oleva video nähdäksesi Copelandin esittelyn ontto ruumiin, jolla on oikea muoto,.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
