Kaksi sanaa puhaltaa harjoittelusi avoin HIIT -painonnosto

Kokeile Stone's Hardcore HIIT: n painonnostoharjoittelu itsellesi

Piiri 1: 3 kierroksen 1st kierros on 1 minuutti; 2. kierros on 45 sekuntia; 3. kierros on 30 sekuntia
1. Käsipaino
2. Tuck hyppää
3. Venäjän kierre

Piiri 2: 3 kierroksen 1st kierros on 1 minuutti; 2. kierros on 45 sekuntia; 3. kierros on 30 sekuntia
1. 10 push-up tai tricep-push-up
2. Käsipainon hauislihas-olkapäät yhdistelmä
3. Nopeus luistelijat

Piiri 3: 3 kierroksen 1st kierros on 1 minuutti; 2. kierros on 45 sekuntia; 3. kierros on 30 sekuntia
1. Käsipainon taivutusrivi
2. Yhden gluutin silta pulssilla
3. Sydän potkut

Muuten, tästä syystä sinun pitäisi liittyä sydän- ja painoharjoitteluun yhdessä valitsemalla yksi toiseen. Ja tämä on mitä kuntovalmentajat sanovat sydän vs. voimaharjoittelu ensin harjoituksen aikana.