Valmentajat sanovat, että on * hienoa lähteä harjoitusluokan keskelle

"Uskon vakaasti kuuntelemaan kehoasi ja kunnioittamaan sitä, mitä sillä on sanottavaa. Jos harjoitusluokka ei saa sinua tuntemaan olosi vahvaksi ja valtuutetuksi tai jos kehosi ei vain viettää sitä, miksi pakottaa se?"Sanoo Nessin perustaja Aly Giampolo, joka toteaa, että hän arvostaa aina, kun asiakas jättää jonkinlaisen viestin" Se ei ole sinä, se olen minä "matkalla. "Valmentajina olemme täällä tukemassa sinua koko matkan ajan; jos joudut poistumaan luokasta aikaisin, ei ole kovia tunteita, lupaan."

On yksi luokka, jossa hengailla voi olla parempi vaihtoehto kuin kävellä ulos, ja se on jooga. Useimpien joogatuntien sävyn ja voimakkaan fyysisen ja henkisen yhteyden sävyn vuoksi he usein luovat ja kävelevät voivat häiritä jonkun toisen virtausta. "Kun tunnet olosi yli työllistetyksi tai et voi pysyä, mielestäni parasta on ottaa lepoasento, joka on mukava aktiivinen lepo, mutta pysy valppaana ja kiinnostunut luokasta", sanoo Uuden perustajan perustaja Kajuan Douglas, Uuden York, joogastudio Manhattanilla. "Yritä pitää hengitysrytmi ja mielesi kytkettynä luokan rytmiin ja virtaukseen. Tämä antaa sinulle edelleen hyötyä siitä, että olet osa luokkakokemusta."(Huomaa: Tämä ei koske kuumaa joogaa, joten jos et tunne sitä, nouse ylös ja mennä).

Yksi asia pitää mielessä, jotta (toivottavasti) et löydä itseäsi luokkaan, jota et voi pysyä: tee tutkimus. "On tärkeää lukea luokan kuvaus ja tutkia luokkatyyliä ja opettajaa etukäteen, joten olet täysin valmistautunut", Douglas sanoo.

Kuten olen äskettäin oppinut kovan tien, toipuminen todella On yhtä tärkeä kuin kaikki sanovat sen olevan. Näin Simone Biles tekee asiat vapaapäivinä ja miksi lepopäivä voi todella olla paras asia, jonka voit tehdä kehollesi.