Kouluttajat ovat yhtä mieltä siitä, että termi ”lihassekavuus” on oikeastaan täydellinen myytti
"Yleinen väestö tekee tämän tekemällä tiukasti luokkia, koska harjoittelet pitämään kiireisenä ja aktiivista", lisää Chase Weber, LA: n julkkiskuntivalmentaja, joka sanoo, että ajatus "lihaksen sekaannuksesta" katoaa fluffissa koulutusta yksityiskohtaisessa, vankassa järjestelmässä. Hudson toteaa, että tämä on koko Barryn käsite, koska et koskaan tee samaa harjoitusta kahdesti. "Priorisoimalla tehokkuutta ja virtausta kouluttajamme toimittavat harjoituksia, jotka haastavat kehon ja mielen jatkuvasti", hän sanoo, mikä on todellinen avain hyvään kunto -rutiiniin.
Pyhän Gerardin mukaan jatkavat harjoitusten vaihtamista, parhaat asiat, jotka pidetään mielessä, ovat:
- Vaihda rep-järjestelmäsi lisääminen tai vähennä toistojen lukumäärää tai kokeile tiettyä järjestelmää, kuten pyramidi tai pudotusasetus.
- Jos teet pääasiassa sydäntä, yritä lisätä voimaa tai vastusharjoittelu (ja päinvastoin).
- Toistojen laskemisen sijasta tee ajoitetut sarjat.
- Vaihtele jännityksen alla.
- Käytä raskaampaa kuormaa tai kevyempää kuormaa.
Pidä kiinni näistä tekijöistä-tai yksinkertaisesti vaihtamalla harjoituksiasi silloin tällöin pitämällä lihakset arvaamassa (ja vahvana).
BTW, tässä on mitä kunto -valmentaja kertoo ensin sydän- tai voimaharjoittelusta. Ja tämä on totuus 10 000 askelharjoittelusta: onko se sydän vai ei?
