Nuo kipeät lihakset? Joo, ne todella saattavat olla tulehtuneita
Mitä enemmän käytät tiettyjä lihaksia päivittäisessä toiminnassasi, sitä todennäköisemmin ne ovat tulehtuneita. "Olkapäässä pienemmät lihakset, kuten rotaattorin mansetin lihakset ja hauislihas, ovat alttiimpia tulehdukselle, etenkin yksilöillä, jotka täyttävät toistuvia yläpään liikkeitä", Martinez sanoo myös, että nilkan ja säärisi lihakset kärsivät taipumus kärsiä taipumus kärsiä taipumus kärsiä taipumus. Myös liiallisesta käytöstä.
Jos huomaat,. "Jos tilanne liittyy treenin jälkeiseen, niin keskittymisen on oltava lihasten palautumiseen ja rakentamiseen", Martinez sanoo. "Aktiviteetit, kuten venytys, vaahtovalssaus, hieronta ja valon liike, ovat kaikki hyödyllisiä ja voivat nopeuttaa tätä prosessia."Ja jos olet epävarma, anna itsellesi tekosyy ottaa päivä. Kouluttajan tilaukset.
Tulehdus ei ole ainoa asia, josta on syytä olla tietoinen harjoituksen jälkeen: viivästynyt lihaskipu on asia, ja tässä sinun on tiedettävä. Ja jos tarvitset lisää palautumistarvikkeita, kokeile näitä kouluttajan hyväksymiä vinkkejä kipeyden lyömiseen harjoituksen jälkeen.
