Tämä on helppo a.M. Tapa antaa sinulle hullua tuottavuutta (ja se ei ole meditaatio)
Neljän viikon harjoitusleirin aikana 17 pelaajaa vietti kaksi yötä nukkumaan sen määrän, jonka he yleensä ennen jaettiin kahteen ryhmään: yksi ryhmä sai viisi yötä pidennystä unesta (6: sta.3 tuntia - 6.9 tuntia) ja muut saivat viisi yötä säännöllisestä unesta, Yrittäjä raportit.
Vaikka se oli vain 36 minuutin ero, tämä ylimääräinen torkkuaika vähensi pelaajien väsymystä, jännitystä ja päiväaikataulua yli kolmanneksella-ja paremmat leväiset pelaajat osoittivat 13 prosentin parannusta kognitiivisella käsittelynopeudella testata.
Joten yritä tehdä kuin baseballer ja ohita myöhäisillan Instagram-vieritys nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin tänä iltana. Sinulla on vielä lupa lyödä se 5:30 a.m. kuntoluokka-superhero-viitta valinnainen.
Toinen tapa antaa tuottavuudellesi lisäys: ohita Spotify työajan jälkeen. Lisäksi, kun viimeksi otit loman?
