Tämä siirto muuttaa pull-up-unelmasi todellisuudeksi
Valmis hallitsemaan hyppyä?
Ennen kuin aloitat hyppäämisen, seiso laatikossa ja varmista, että pääsi on vain 6 tuumaa palkin alapuolella. (Tartu tarvittaessa erilainen laatikko.) Kehosi tulisi näyttää sarakkeelta käsistä lantioon, ja jalat ovat hiukan eteenpäin laatikossa. Jos haluat testata, oletko oikeassa paikassa, nouta jalat ylös ja varmista, ettet heiluta edestakaisin kuin heiluri.
Vaihe 1: Kun olet paikoillaan, kohauttaa olkapäitäsi hyppääessäsi ja vedä leukasi baarin yli. Katso suoraan eteenpäin, ei kattoon.
Vaihe 2: Vapauta takaisin alas ja laske alkuperäiseen sijaintiin.
Vaihe 3: Toista 10-15 kertaa, sekoittamalla vetovoimat harjoituksissa, kuten push-up tai kettlebell-heilahtelut täydellisen, täysin käämityksen harjoitteluun.
Vau, niin se oli vaikeaa. Kokeile nyt turkkilaisia get-up-upeita ja hämähäkkimiehiä.
