Tämä vähävaikutteinen sydänharjoittelu määrittelee 'Power Hour'

2. Matalan vaikutuksen HIIT-harjoitus

Aika: 15 minuuttia

Valmentaja Ash Wilking näyttää sinulle kuinka hengästyneenä voit tehdä vähävaikutteisia HIIT: tä tämän 15 minuutin harjoituksen aikana. Vaikka perinteiset HIIT -liikkeet, kuten burpees, sisältävät yleensä paljon hyppyä, hänen ei ole yhtään. Sen sijaan käydään 15 minuutin piirin läpi, jossa teet viisi harjoittelua kolme kertaa, mukaan lukien lääketieteelliset pallopolmot, kolmen pisteen lungit ja tricep-pulssit. "Päivät, jolloin haluat saada hikeä, mutta et halua tuntea jalkakäytävän ryntämistä? Tämä on sinulle harjoittelu ", hän sanoo.

3. Vähävaikutteinen sydänharjoittelu

Aika: 25 minuuttia

Tässä 25 minuutin harjoituksessa kouluttaja Charlee Atkins todistaa, että voit hankkia sydänsi tavalla, että 1) ei vahingoita polviasi ja 2) ei häiritse alakerran naapureitasi. Käyttämällä muuta kuin mattoasi, aloitat neljän minuutin lämmittelyllä ja siirryt sitten kolmeen piiriin. Näiden piirien aikana teet harjoituksia, kuten lankkuuimarit, polkupyörät ja kehon painot. Siihen mennessä, kun harjoitus on valmis, makaat matollasi hiki -lätäköön. Taattu.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.