Tätä syödä joka päivä säteilevää, hehkuvaa ihoa toistuvasti

Jatka vierittämistä ihonväriä tehostavaa valikkoa, jota pitäisi syödä nyt.

Aamu: Sitruunavesi ja vihreä smoothie

Close: n mukaan vanhanaikaisen sitruunaveden siemailla. Yhdistä se vakavasti jumalallisella vihreällä mehulla, joka on täynnä antioksidantteja ja autat hillitsemään sisäistä tulehdusta.

Trooppinen vihreä smoothie

Ainesosat
1/2 avokado
1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä hienonnettua mangoa
2 kourallista tummaa lehtivihanneksia, kuten sveitsiläisiä chardia, lehtikaalia tai pinaattia, varret poistettu
1/2 kurkku, viipaloitu
1 kalkki mehu
Yhden 1 tuuman pala inkivääriä, kuorittu ja viipaloitu
1 tai 2 Medjool -päivämäärää, pistynyt
1 kuppi mantelimaitoa tai makeuttamatonta kookosvettä
1 rkl chia -siemeniä (valinnainen)
1/4 kuppia jääkuutiota tarvittaessa

1. Yhdistä kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Lisää jääkuutiot, jos tarvitaan lisää nestettä.
2. Kaada korkeaan lasiin ja tarjoile heti.

Lounas: paistettu lohi oranssilla-miso-lasilla

Lohi ei tarjoa vain proteiineja ja terveellisiä rasvoja, mutta se sisältää myös aminohappoa, joka edistää unen indusoivia kemikaaleja aivoissa. Close suosittelee suurimman aterian syömistä keskellä päivää, jotta se voi sulattaa ja antaa sinulle tarvitsemasi energian viimeistelemiseksi. Joten tänään iltapäivällä juhlimme.

Ainesosat
Yksi 3 tuuman pala inkivääriä
2 rkl tuoretta appelsiinimehua
2 rkl Mirin
3 rkl Miso
Kaksi 8-unssia villilohifileitä, nyljetty
1 rkl extra-siggin-oliiviöljyä
Suola

1. Lämmitä broileri.
2. Kuori ja raasta inkivääri pienen kulhon yli, puristamalla massan kädet kaiken mehun purkamiseksi. Hylätä massa.
3. Lisää appelsiinimehu, mirin ja miso kulhoon. Sekoita hyvin. Varata.
4. Harjaa lohen yläosa oliiviöljyllä, ripottele suolalla ja aseta alumiinifoliolla vuorattu leivinpannu. Aseta broilerin alle 2 minuutiksi.
5. Poista uunista, käännä kalaa varovasti ja jatka broilia, kunnes kalat alkavat vain ruskeaa, noin 2 minuuttia pidempään.
6. Poista uunista, harjaa lasite kalaan ja palaa broileriin 1 minuutiksi lisää.
7. Palvella välittömästi.

Välipala: Vitality Bites

Nämä manteliruoat, hunaja, kookospähkinä, cayenne-puremat ovat täynnä antioksidantteja sekä adaptogeeneja ja parantavia yrttejä. Etsitkö herkullista välipalaa tai yrttilisäainetta, ne ovat hieno tapa tyydyttää iltapäivän puolivälissä nälkä ja antaa iholle lisäys samanaikaisesti.

Ainesosat
1 kuppi mantelivoita
1/2 kuppia villikukka -hunajaa
3 rkl reishiauhetta
1 tl jauhettua kurkumaa
1/4 tl cayenne -pippuria
1/4 tl Matcha -jauhetta
Noin 4 rkl hiilijauhetta
1/2 kuppia hienosti silputtu kookospähkinä

1. Yhdistä mantelivoi ja hunaja suureen kulhoon.
2. Lisää reishi, kurkuma, cayenne ja matcha 1 rkl kerrallaan sekoittaen jatkuvasti tasaisesti sekoitettuna. Ripottele hiilihiilen jauheen 1 rkl kerrallaan, kunnes seos saavuttaa kiinteän konsistenssin.
3. Muovaa seos palloiksi, joiden halkaisija on noin 1 tuumaa, pyörittämällä paloja kämmenten väliin.
4. Muodostumisen jälkeen rullaa silputtu kookospähkinän silput peittääksesi ja sijoittaaksesi pergamenttipaperilla vuorattu säilytysastia.
5. Säilytä tiiviisti jääkaapissa enintään 3 kuukautta.

Illallinen: antioksidantirikas ateria + kauneusluuliemi

Päiväsi viimeistelyksi antioksidantirikkaalla aterialla auttamaan sisäisiä vapaiden radikaalien vaurioita, harkitse kauneusluemin lisäämistä valikkoosi. Se on ollut olemassa ikuisesti Ja hyvästä syystä: se on kollageenirikas BEV, joka tukee terveellistä ihoa, kynsiä ja hiuksia antavaa hehkuvaa ihoa suoraan kupistasi.

Kauneusluuliemi

Ainesosat
Yksi 2-3 kiloa kokonainen orgaaninen kana
1 suuri sipuli, kuorimattomat, karkeasti hienonnettu
2 suurta porkkanaa, hankattu, mutta kuormaton, leikattu kolmanneksi
3 selleri -tikkua, karkeasti hienonnettu
6 valkosipulinkynsiä, karkeasti hienonnettu
Useita tuoretta timjamia, sidottu yhteen
1 laakerinlehti
Yksi 8 tuuman Kombu-nauha
6 mustapippuria
4 neljäsosaa kylmä suodatettua vettä sekä tarvittaessa enemmän
2 Astragulus -juuren nauhaa (valinnainen)
1 nippu tuore persilja ja/tai 1 nippu tuore tilli
Merisuola

1. Leikkaa kana tarjoilupaloiksi: rinnat, reidet, jalat ja siivet. Pidä myös takaluut ja kaula. Jos pystyt ostamaan kananjalkoja, käytä näitä myös, koska ne ovat luonnollisesti runsaasti kollageenia.
2. Yhdistä suuressa varastossa kaikki kanapalat, sipuli, porkkanat, selleri, valkosipuli, timjami, laakerinlehti, kombu ja pippurit. Lisää vesi, peitä ja kiehauta, käyttämällä suurta lusikkaa saastumisen tai rasvan poistamiseksi. Vähennä lämpöä ylläpitääksesi lempeää kiehua, peittää ja keitä 2 tuntia.
3. Poista kana potista ja erota liha luista. Aseta liha toiselle lautaselle. Aseta luut takaisin ruukkuun, lisää Astragulus -juuri ja jatka kiehua. Jatka hauduttamista, kunnes varastossa on hienosti maukas, noin 6 tuntia pidempi tai jopa 24 tuntia erittäin lempeässä kiehuessa. Lisää vettä enemmän, jos liian paljon nestettä näyttää kypsennyksen pois. Mitä kauemmin keitit varaston, sitä rikkaampi ja makuisempi se on.
4. Lisää persilja ja/tai tilli lisättyjä makuja muutama tunti ennen varaston viimeistelyä. Mausta suola maun mukaan. Kun valmis, poista luut ja vihannekset uralla lusikalla ja suodata varastossa hienosäätimen seulan läpi. Anna jäähtyä huoneenlämpötilaan ja varmista, että jäähdytetään 4 tunnin sisällä. Seuraavana päivänä lusikka pois ja hävitä kaikki pinnalle noussut rasvat.
5. Jäähdytys enintään 3 päivää tai jäädytä yhden erän astioissa (jääkuutioalustat tekevät hienoja annoksia kastikkeille jne.) enintään 3 kuukautta.

Muita ihon onnellisia ateriaideoita yritä sisällyttää nämä elintarvikkeet ihon terveyden edistämiseksi. Lisäksi tutustu parhaisiin hehkuvien, säteilevien ihon lisäravinteisiin.