Tämä on täydellinen tyynykaava asennollesi, fysioterapeutin mukaan

Jos olet sivuneuvoja, Brannigan ehdottaa tyynyn valitsemista, jonka avulla kaulasi voi istua neutraalissa asennossa, mikä pitää selkärangan neutraalin (kun kaikki selkärangan ja rintakehän ja lannerangan alueet ovat oikein yhdenmukaisia) koko yön. Ihannetapauksessa pidät myös pienen tyynyn polvien välissä lisätukea vartaloosi

Ja jos olet vatsan nukkuja (mitä olen pahoillani siitä, että on "pahin asema nukkua", Branniganin mukaan), voit valita pehmeämmän tyynyn, mutta harkitse asioiden vaihtamista. Joka tapauksessa tartu tyynyyn ja oleta (taka- tai sivu) -asento ja kaksi teistä-ja parantunut asento voi elää onnellisina ikuisesti.

Oikean tyynyn käyttäminen ei ole ainoa asia, jonka voit tehdä asennollesi nukkumisen aikana: Tästä syystä patjasi on merkitystä. Plus, parhaat venykset ennen nukkumaanmenoa.