* Tämä* on kehosi osa, jossa joustavuus laskee eniten

Sen joustavuus on avain kehosi kinemaattisen ketjun ketjureaktion takia, jonka Pasterino mainitsi-ja kykysi olla tasapaino. "Jalat ja nivelet ovat yhdistävä kappale takapuolen ja maan välillä", hän sanoo. "Suuri varpa on molemmat absorboivat maan reaktiovoiman vaikutukset ja työntävät sitä vasten. Ja liitot ovat liittimiä, jotka siirtävät energiaa."Hänen mukaansa iso varpa tulee peliin, koska juuri ennen kuin nostat pois, se on taipuvainen-ja jos se ei pysty tekemään sitä kokonaan, menetät takapuolen kyvyn kytkeä kokonaan päälle tässä laajennuksessa, kun ' juoksua tai kävelyä ja se rajoittaa kykyään siirtää vastus takaisin maahan. "Ja jos et saa suurta varpaasi taipumaan koko matkan, et todellakaan voi saada painoa alas jalan palloon, niin menetät tasapainon ja vakauden", sanoo Pasterino.

"80 - 90 prosenttia jalan hallinnasta tulee suuresta varpaasta."-Lara Heimann

Ei joustava siinä pienessä piggie? Joitakin fyysisiä kysymyksiä voi esiintyä. "Jos iso varpa ei voi taivuttaa kovin hyvin, laskeudut eri tavalla, ja se todella asettaa paljon epätasapainoa ketjun ja lonkan päälle", Pasterino sanoo. "Plantaarinen fascia on erittäin paksu jalan pohjassa, ja kun suurella varpalla ei ole paljon joustavuutta, se menettää iskunvaimennuksen."Heimann lisää, että olet myös alttiina jalkapohjaiseen fasciittiin, Achilles -tendiniittiin ja polvikysymyksiin. "Linkkiesi lisäksi, jotka on oltava avoinna edessä, ison varpaiden on oltava joustavia, koska se on lonkan jatkamisen alku kävellessäsi", hän sanoo. "Joten kuvittele, jos astuisit eteenpäin vasemmalla jalalla ja oikea jalka on takanasi. Työnnät oikean suuren varpaasi, ja se tuo laajennuksen aina lonkkaan. Oikea jalka kääntyy eteenpäin ja laskeudut siihen, siirrät painon ja vasen iso varpa auttaa työntämään pois. Se, että tarvitsemme eteenpäin, on avainasemassa, ja myös miksi ihmiset kävelevät hauskempaa korkokengistä, koska se sekoittaa luonnollisen kävelyäsi, joten sinä enemmän sekoitusta, koska sinulla ei ole niin hyvää työntöä."

Kuinka tehdä siitä varpaat joustavammaksi

Hyödyllisin asia, jonka voit tehdä? Poistua kengistäsi. "Poistu kengistäsi enemmän", Heimann sanoo. "Suosittelen myös varpaiden erottimia, koska on tärkeää pitää ne toisinaan erillään. Ison varpaiden on oltava linjassa, jos seuraat sitä mistä se asennetaan pohjaan ja aina kärkeen. Et halua sen seurannan sisäänpäin."

Sitten Big Toe -pelin pitäminen vahvana, mitä voit jopa tehdä istuessaan. "Voit istua tuolilla, jonka jalka on maassa", Heimann sanoo. "Haluat pystyä nostamaan varpaasi nostamatta jalan pohjaa ylös ja kääntämättä nilkkaa. Sinun on tehtävä se useammin."

Joillakin ihmisillä on aluksi vaikeuksia tehdä tämä, joten Heimann suosittelee tekemään sitä, mitä hän kutsuu "kantapää BOPSiksi."" Voit tehdä sen sillassa tai seisoessasi, mutta korkojen nostaminen ylöspäin niin, että he saavat hissin, se on kuin vasikan korotus, mutta tarkoitus on painaa ensimmäistä metatarsaalia alaspäin. Kun nostat sen niin, saat suuren varpaan luonnollisen taivutuksen."

Näin tulee yleinen joustavampi, btw. Ja tämä on lihaksen epätasapainon sopimus, eli miksi kehosi toinen puoli on vahvempi kuin toinen.