Tämä on vähiten aikaa, jonka sinun pitäisi pitää venytys, jotta se olisi tehokas

Jotta näiden pitkäaikaisen pitäminen venytetään rutiiniin vielä helpommaksi? Kokeile tätä jooga-inspiroimaa joustavuussarjaa:

Jos alaosa on kipeä, se voi johtua siitä, että et venytä tätä aluetta tarpeeksi. Ja anabolinen venytys antaa sinun mennä naimisiin venyttelyn ja joogan kanssa, jotta voit olla "joustava vahva."