* Tämä* on avain saada enemmän pois megaformeri -luokastasi

Kun teet sen oikein (lue: hidas), käytät lihaksia 100 prosentilla liikkeestä, Lagree sanoo. Se toimii myös hitaasti kutistuneita lihaskuituja, joita käytetään kestävyystoimintaan, parantamalla niiden kykyä polttaa energiaa. Joten mitä tapahtuu, jos nopeutat? "Alat käyttää vauhtia", Lagree sanoo. Tämä napauttaa nopeasti kutistuvaa lihaskuituasi, jotka toimivat räjähtävästi voiman tuottamiseksi ja ovat luonnollisesti paksumpia. Nopeat kutistuvat lihaskuidut väsyvät myös nopeasti, niin parempi pelastaa nämä ryhmät lyhyemmille harjoituksille, kuten HIIT.

Kaksi muuta tapaa maksimoida hiki -sesh: vannominen ja moristaminen. Vakavasti.