Tämä on tarkka paikka venyttää, jos käsittelet alaselän kipua

Suorita tämä, istua selkänsä suorana ja jalat tasaisesti lattialla, ohjaa Brannigania. Lukitse kädet pään taakse kyynärpäillä ulos ja käännä ylävartaloasi, kunnes olet kiertynyt niin pitkälle kuin voit mennä ennen paluuta aloittamaan asento. Kierrä, pidä ja mene eteenpäin, johtaen kohti maata kyynärpäällä. Palaa pystyssä olevaan asentoon. Työskentele vain yksi puoli kerrallaan lyhyissä, aktiivisissa toistoissa ja työskentele sitten vastakkaisella puolella. "Tämä auttaa edistämään verenkiertoa ja pidentämään lihaksia paljon luonnollisemmalla tavalla", hän sanoo. Ja sinä olet (seksikäs takaisin ") Tuo terveellistä takaisin. Tehdä.

Voi, ja tässä on miten oikea kaulan linjaus, joka on myös avain asennollesi. Ja nämä ovat asennon harjoituksia, jotta olet täysin pystyssä ja hyvä mennä.