Tämä on anti-inflammatorinen syömissuunnitelma, jota Jessica Alba tasapainottaa verensokerinsa

Työskentely terveysvalmentajan Kelly Levequen kanssa on kuin vain Speed ​​Speed ​​Dial -sivustolla oleva BFF, hän sattuu olemaan naurettavan aivojen kaikissa holististen ravitsemusten suhteen. Siksi julkkikset, kuten Emmy Rossum, Chelsea Handler ja Kate Walsh, kääntyvät hyvinvointiasiantuntijan puoleen, kun he haluavat hienosäätää ruokavalionsa. Levequen superpositiivinen filosofia (hän ​​kaikki on terveellisten, kestävien ruokailutottumusten luominen) on perusta viimeisimmälle kirjalleen, Kehon rakkaus: Elä tasapainossa, punnitse mitä haluat ja vapauta itsesi ruokadraamasta ikuisesti.

Täällä Sertifioitu ravitsemusterapeutti ja Be Gell -sarjalle tarkoitettu Gell+Good -sarjassa on avautumassa joidenkin hänen kuuluisimpien asiakkaidensa hyvinvointitutkimuksista ja ahdistuksista. (Tähdet: ne todella are aivan kuten me.-A

Tämä viikko? Jessica Alba. Leveque aloitti 36-vuotiaan näyttelijän ja rehellisen yrityksen perustajan valmennuksen yli kolme vuotta sitten, kun keskinäinen ystävä esitteli heidät. Alba etsi tapoja ladata ruokavalionsa lisäämään energian lisäämistä. Tässä on All-Star Intel.

Mikä tekee Jessicasta onnellisimman kaikista, on hänen perheensä ja ystävänsä, jotka ovat niin lähellä hänen ympärillään olevia. Minulla on ollut ilo työskennellä vanhempiensa, Cathy ja Markin kanssa (jotka ovat ihastuttavasti rakastuneita) ja katsomassa häntä keittiössä tyttärensä, kunnia ja Havenin kanssa.

Jessica myös rakastaa hikoilua. Pari hänen menossa. Hänen kaltaiselle pomolle johdonmukainen liikunta on niin tärkeää, koska se auttaa hallitsemaan stressihormoneja, kuten kortisoli, mikä voi helposti aiheuttaa halun. Enemmän kuin mikään, Jessica halusi kuitenkin uudelleen kalibroida puhtaan syömisensä, tuntea olonsa tasapainossa ja räjäyttää tulehduksen.

Tässä on ravitsemusprotokolla, jonka määrittelin auttaa Jessica Poweria hänen päiviensä aikana.

Cool-Girl-asiakas: Jessican voimakas voima maailman terveydelle ja loistava esimerkki tunnollisena liikenaisena olemisesta.

Miksi hän tuli luokseni valmennukseen: Näyttelyn, äidin olemisen, rehellisen yrityksen johtamisen ja tuolloin työskennellessään rehellisen kauneuden aloittamisessa hän tunsi uupuneen ja tiesi, että paras tapa päästä enemmän hänen kehosta oli säätää sitä, mitä hän oli asettanut. Tavoitteenamme oli muokata hänen syömissuunnitelmansa tavalla, joka antoi hänelle energian tehdä kaikki tarvittavat tarvittaessa ilman tonnia ylimääräistä vaivaa tai ajattelua.

Ravitsemusreseptini: Tarkistin Jessican tyypillisen päivittäisen valikon ja huomasin heti, kuinka paljon hän välitti siitä, mitä hän söi. Hänellä oli niin terveellinen ajattelutapa! Mutta muutama asia erottui siitä, että halusin säätää.

Joinakin päivinä Jess ei syönyt aamiaista ja löysi itsensä nälkään lounaalla. Hän tavoitti orgaanisen vegaaniriisikulhon ateriansa kanssa, sitten ehkä huomaa olevansa popcornia välipala muutamaa tuntia myöhemmin. Syömällä selkänojan tärkkelyshiilihydraatit, hän häiritsi veren-sokeria tasapainoa. (Hiilihydraatit hajoavat glukoosiksi, joka sitten varastoidaan polttoaineen suhteen. Koska hänen järjestelmänsä oli ylikuormitettu, hän ei säilyttänyt niin paljon glukoosia, jatkoa himoa.-A

Mutta kuten niin monet meistä, hän halusi vapauden valita hiilihydraatteja. Suositukseni oli, että hän valitsee yhden ateriaa kohti ja tarjoilukoko, joten hän ei ollut liian korkealla tai yhdistänyt asioita ateriasta toiseen.

Yksi iso asia, jonka Jessica veti takaisin, kun aloitimme yhdessä, oli soija. Se on täynnä fytoestrogeenejä, joiden tutkimus voi vaikuttaa terveysongelmiin. Lisäksi yli 90 prosenttia soijasta Yhdysvalloissa on geneettisesti muokattu.

Kuten monet meistä, hän halusi vapauden valita hiilihydraatteja.

Peliä muuttava ateria hänen suunnitelmaansa: Aamiaiseksi ehdotin, että Jessicalla on Fab Four Smoothie (1 annos proteiinia, 1-2 rkl mantelivoita, 1-2 rkl chia-siemeniä, kourallinen vihreitä ja 1-2 kupillista mantelimaitoa). Hän piti hedelmistä, mutta en halunnut pilata hänen verensokeria, joten rajoitimme sen 1/3 jäädytettyyn banaaniin. Opetin hänelle myös chia siemenen vanukas reseptini. Ajatuksena oli tasapainottaa hänen verensokerinsa get-go: sta jotain, joka oli loistava kuitulähde. Jos teet sen aamulla, se luo perustan loppupäivään.

Lounaaksi ja illalliselle rohkaisin häntä rakentamaan Fab Four -levyn ja ei miettiä mitä hänen ei pitäisi syödä. Proteiinin, rasvan, kuidun ja vihreiden tekeminen kunkin aterian kulmakivi teki hänelle ihmeitä.

Ja hänen suosikki välipala? Guacamole! Hyväksyn 100 prosenttia, koska tärkein aineosa-avokodo-on terveellisen rasvan lähde (erityisesti monityydyttymättömät rasvat). Rasva hajoaa rasvahapoiksi, jotka auttavat helpottamaan hormonin tuotantoa ja ovat tärkeitä solujen kehittämiselle. Se auttaa myös pidentämään verihuoneen käyräsi ja sammuttamaan nälkähormonit.

Real-tyttöjen este, jonka hänen piti puhdistaa matkan varrella: Jessican aviomies, Cash, on hänen vaimonsa parhaiten niin fiksu, ajaa ja tukee ... paitsi että hän haluaa tuoda kotiin pizzaa! Jäännökset eivät ole hänen asiaa, joten joskus pizzan tilaaminen perheelle on enemmän hänen tyylinsä. Vitsailen, että se on “aviomiehen este”-on niin paljon helpompaa syödä puhdasta, valmistettuja aterioita, kun se ei haise pizzaa! Muistan, että olin heidän talossaan ja Jessissä, ja minulla oli suunnitelma saada rahaa Fab Four Wagoniin. Se toimi ... muutama päivä.

Mitä tapahtui, kun hän toi kaiken tasapainoon: Luulen. Hänellä on niin vahva älyllinen uteliaisuus, hän rakastaa ravitsemuksen takana olevaa tiedettä ja nauttii todella siitä, kuinka ja miksi. Tavoitteenani on aina tarjota asiakkailleni tietoa, joka antaa heille valtuuttamaan, jotta he voivat saavuttaa tavoitteensa ja itsensä kestävyyden. Kun kaivimme verensokeriin-ja sitten hän tunsi mitä puhuin-luulen, että kaikki vain putosi paikoilleen.

Kuten Alba, Leveque auttoi näyttelijää Emmy Rossumin lisäämään energiaa (ja hallitsemaan PCOS: ta). Ja toinen näyttelijä, joka on leikattu soijan saannille? Blake Lively-Here-miksi.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 27. kesäkuuta 2018; Se päivitettiin 28. kesäkuuta 2018.