Tämä on kouluttajan parhaiten varjostettu salaisuus älykkäämmän tekemiseen, ei kovemmin kuntosalilla

Anteeksi, "enemmän on enemmän" kunto--et vain enää muodissa. Express -hiki -istunnot ovat nyt vieläkin kuumempi suuntaus kuin pyörä shortsit. Ja tässä kysynnän tyydyttämiseksi on "strateginen laiskuus", salaman nopea harjoitusmuoto, joka hyödyntää pureman kokoisia harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla.

Sillä aikaa 4 tunnin työviikko Kirjailija Tim Ferris keksi alun perin upean termin "strateginen laiskuus", Nike Master Trainer Joe Holder on sittemmin kirjoittanut sen kuntomaailman sanastoon. Profiilissa, jossa on kasvipohjainen ateriapalvelu Sakara-elämä, Holder määritteli termin. "Urheilijat tekevät mitä heidän pitäisi, ei miltä näyttää siltä, ​​että heidän pitäisi tehdä", hän sanoo. "Epätoimi on toimintamuoto ja urheilijat tietävät, mitkä toimet tulisi tehdä ja mitkä eivät pitäisi, mikä säästää aikaa ja energiaa ja tarpeetonta kulumista kehossa."Laiska voi olla fiksu ja päinvastoin. Sana.

Dean CrossFitin omistaja Maillard Howell ja Beeta -tavan perustaja, sanoo koulutuksen perusta "strategisella laiskuudella" ajattelutapa on aikomus. "Kestää aikaa olla harkittuja", hän selittää. "Meillä on taipumus vain ajatella, että toiminnassa on huomaavaisuutta, mutta tarvitset henkisen tilan, fyysisen tilan ja emotionaalisen tilan ollaksesi myös luova-ei vain tuottava [harjoituksissasi]."Voit levittää mottoa mihin tahansa elämänalueeseen. Mutta kuntosalilla se todella tarkoittaa vain kävelyä oven läpi hyvin suunnitellulla pelisuunnitelmalla.

Koulutuksen perusta "strategisella laiskuudella" ajattelutapa on aikomus.

Oletetaan, että sinulla on puoli tuntia omistautua kehollesi. Tämä tarkoittaa, että kaikkien 30 minuutin tulisi olla tarkoituksellista työtä. Ei ole 15 minuuttia treenaamista pariksi 15 minuutin viivyttelyn kanssa (syyllinen syyllinen). Voit tehdä loputtoman, tason 10 HIIT-harjoituksen. Se voi olla myös puoliksi sydän, puoliksi korkean intensiteetin matalavaikutteiset intervalliharjoittelut. Tai neljäsosa jooga ja kolme neljäsosaa voimaharjoittelua. Tärkeää on, että se, mitä teet, älä tee tarpeitasi erityisiä asioita tiettynä päivänä. Joten jos tarvitset levätä ... lepäät! Se on laiskuutta, jota tarkoituksella on.

"Elämme tässä yhteiskunnassa, jossa luulemme, mitä kiireisempi olemme, sitä tuottavampia olemme", sanoo Howell. Kuten me kaikki tiedämme, se ei ole totta IRL. Ja se ei todellakaan ole totta, kun on kyse hikoilustasi, kouluttajien mukaan. Joten seuraavan kerran ajattelet kengän nauhoittamista ja useita tunteja kuntosalilla, tee sisäinen laiska Lucy vankka ja älä vain.

Nyt puristaa siinä (tahallinen!) venyttää. Tämä ja tämä molemmat saavat selkäsi tuntemaan a+.