Tämä tanssijavarusarja on vakavasti hauskin tapa parantaa asentoa

Parempien päiväsi liikkuminen on yhtä hyvä syy treenata, koska halutaan tuntea olonsa vahvemmaksi tai päästä henkilökohtaiseen ennätykseen. "[Oikea posturaalinen kohdistus] antaa sinun työskennellä tehokkaammin kehon vähemmän väsymyksen ja rasituksen kanssa", selittää Nessin perustaja Colette Dong. "Ajattele autoa, jolla on pyörä kohdistuksesta. Se ei aja niin hyvin tai kestäisi niin kauan verrattuna autoon, jossa kaikki neljä pyörää on kohdistettu oikeaan paikkaan."Ottaen huomioon, että monilla meistä on tapoja, jotka heittävät asennomme pois Whackista (lue: Pitkät istuva käyttäytymisen ajanjaksot ja kengät käyttävät vähän tukea), on yleistä, että lihakset joko löysivät tai kiristävät, minkä seurauksena seurauksena. Tämä tarkoittaa, että meidän on keskityttävä posturaalisiin lihaksiin harjoituksissa.

Syötä: Hyvät liikkeet 10 minuutin tanssijan aseiden harjoitusvideo Colette Dongin kanssa, joka vahvistaa ylävartaloa ja ydintä; Tämä puolestaan ​​auttaa parantamaan asentoa ajan myötä. Kuten Atlantassa sijaitseva Erin Policelli, fysioterapeutti ja Stretch Kinetics -yrityksen perustaja, on aiemmin kertonut hyvin+hyvä, parannettu ydinvoima voi auttaa "pitämään selkärangan pystyssä tai laajennettuna. Jos ajattelet jatkuvaa painovoimaa, joka vetää meitä, selkärangan lihaksia tarvitaan jatkuvasti työskentelemiseen pitämään meidät pystyssä. Siksi vahvan ytimen saaminen voi auttaa estämään selkäkipuja, ja tarvitset myös vahvan ytimen hyvään asentoon ja tukeen."

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• New Yorkin Nessin perustaja Colette Dong
• Erin Policelli, DPT, fysioterapeutti ja Stretch Kineticsin perustaja Atlantassa
• Jeff Brannigan, joustavan*D -ohjelmajohtaja

---

Se vie aikaa, toistoa ja hitaasti eristämällä ja rakentamalla tiettyjä pienempiä lihaksia todella aloittamaan eron kohdistuksessa. Vaikka monien harjoitusten on tarkoitus tehdä vain painon kanssa, tämä vaatii käsipainoja, jotta se olisi entistä tehokkaampi. "Lisätty paino haastaa sinut pitämään kylkiluutuloidut ja vahvistavat puolestaan ​​ytimesi estääksesi heilahtelua takaisin. Yläpuristus auttaa vahvistamaan hartiat pitämään olkapään asennon loitolla" selittää Dong. Valmis aloittamaan? Seuraa tämän 10 minuutin tanssijan asekarjojen kanssa parantaaksesi asentoa ja pitääksesi hauskaa tekemällä niin:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.