Tämä juoksijoiden ydinharjoittelu on hyvä muistutus kiinnittää huomiota muutakin kuin vain ABS -palveluun keskuksen kouluttamisessa

Ydin lihaksillesi hyökkäämiseksi Copeland kulkee sarjan liikkeitä, mukaan lukien lankkukävely, karhun indeksointi, käänteiset rypyt, sivulevykävelyt ja paljon muuta. Mutta hän varmistaa myös, että työskentelet usein laiminlyödyssä lihasryhmässä, joka on ydin (ahma) ytimen asianmukainen työ: Selkälihakset. Tätä varten hän luottaa (hieman epämiellyttävä, IMO, mutta tehokas!) Supermies -asento, jossa makaat vatsassa ja nostat kädet ja jalat kattoon asti pitäen samalla neutraali selkärankaa.

Tämän rutiinin lopputulos on kipeä, mutta vahvuus ydin, joka auttaa käyttämään seuraavaa hiki-seshia, tapahtuuko se matolla vai radalla. Paina pelaamista aloittamaan ABS: n ristikkäin ja takaisin optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi, stat.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.