Tämä kehon kielen vihje on kuollut lahja, jota jonkun stressaantunut

Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa asennon parantaminen joidenkin ongelmien kääntämiseksi. Sen lisäksi, että Dockins antaa hengityselimille, jota se tarvitsee täydellisille, syvälle hengitykselle, Dockins sanoo, että sillä voi olla myös rooli mielenterveydessä. Mielen ja kehon yhteys on voimakkaita juttuja.

"Syvä hengitys tukee kehosi kykyä autonomiseen tasapainoon, vähentäen stressin kaskadia. Asennon parantamisella voi olla myös suora vaikutus henkiseen tilaan, joka vetoaa tyytyväisyyden ja positiivisuuden tunteisiin ", hän sanoo. "Näen opiskelijoiden joka päivä jättäen joogatunnejani tuntuvan onnellisemmalta ja kevyemmältä. Voimme varmasti antaa tunnustusta endorfiineille, mutta uskon todella, että rintakehäsi avaaminen, selkärangan pidentäminen ja hengittäminen lähettää syvästi ruumiillistuneen hyvinvoinnin viestin koko fysiologiaan."

Kun olet valmis parantamaan asentoa paremman hengityksen ja sen ulkopuolella, on yksi yksinkertainen joogaasento, jolla voit aloittaa.

Tämä asennon harjoitus parantaa myös hengitystäsi.

Koska Dockins sisältää, kuinka paljon huono asento vaikuttaa hyvinvointiin, se sisältää johanneksen poseeraa melkein jokaisessa opettamassaan jooga-luokassa. "Neuromuskulaariset kuviot, jotka korreloivat huonon asennon kanssa. Locust Pose laskee kaikki nämä lihaksen epätasapainot ", hän sanoo.

Kuinka harjoittaa johanneksen poseeraa tai Salabhasanaa-

1. Makaa vatsasi kasvot alas jaloilla lähellä lonkan leveyden etäisyyttä tai leveämpää.
2. Pidä käsivarsi vartaloasi vieressä lentokoneen siipin asennossa. Pidä kämmenet alaspäin.
3. Nosta käsivarret ja jalat lattialta. Päästä sormien ja varpaiden läpi.
4. Piirrä stapula hieman kohti toisiaan, sitten alaspäin.
5. Nosta jalat korkeammalle nostat glutesi.
6. Pidä kaulasi pitkä ja neutraali.
7. Pidä viisi syvää hengitystä ja toista sitten yhteensä kolme kierrosta.

Edistyneelle versiolle: Saavuta käsivarret eteenpäin ja kuvittele, että jaloillasi on suuria snorkkelien eviä. Potkaise ja ui 30 sekunnin välein.

On myös muita tapoja parantaa asentoa. Jos olet työpöytä, näin Gua Sha voi auttaa parantamaan asentoasi. Tai kokeile yhtä näistä 15 tehokkaista säädöksistä.