Tämä 25 minuutin harjoitus sävyttää käsivarsi ja ABS nostamatta yhtä käsipainoa

Monet aseesi kohdistamiseen tarkoitetut harjoitukset vaativat käsipainoja. Mutta vastusnauhan käyttäminen käsivarsien ääntämiseen ja ABS voi olla yhtä tehokas, ja kouluttaja Charlee Atkinsilla on 25 minuutin harjoitus sen todistamiseksi.

Viimeisimmässä jaksossa Hyvät liikkeet, Atkins käy läpi sarjan käsivarsi- ja AB -harjoituksia, jotka saavat lihakset palamaan melkein heti. Vaikka suurin osa tehdään käyttämällä vain kevyen vastusnauhaa, yksinkertainen laite seisoo mitä löydät kuntosalilta. New Jerseyn Alpha Fit Clubin perustajan Sam Tooleyn mukaan vastarintabändit tarjoavat yhtä suuremman, jos ei suurempi kuin käsipainot ja kettlebells. Lisäksi ne ovat yleensä paljon edullisempia ja varmasti helpompia piiloutua näkyvistä pienissä tiloissa.

Atkinsin lämmittelyn jälkeen-johon sisältyy rannekorut, olkapään ympyrät ja jotkut joogaosat avataksesi kehosi-harjoittelu jaotellaan kolmeen harjoitussarjaan, kuten istuvat rivit, lankut ja lateraaliset hover walks. Joista monilla on lisäbonus sekä käsivarsi että ytimet samanaikaisesti. Ja ne vahvistavat vartaloasi paljon vähäisemmällä tavalla kuin muut vaihtoehdot, koska suurin osa harjoituksista tehdään matolla tai istuen matollasi.

Harjoittelu, joka jättää sinulle kipeät ABS: n ja käsivarret vain vastusnauhalla ja minimaalisella liikkeellä? Kuulostaa melko hyvältä. Mutta älä ota sanani siihen! Seuraa yllä olevan videon kanssa.