Tämä 24 minuutin lonkan avautuva joogavideo saattaa saada sinut itkemään, mutta hyvällä tavalla

Jessica Bielin suosikki joogaasennot ovat melkein mehukkaita mehukkaita: hip-avaajat. He tuntevat olonsa niin hyväksi (ja joskus, satuttaa niin hyvä) syystä, että he tarjoavat joukon etuja sekä fyysisesti ja jotkut väittävät, emotionaalisesti. Viimeisimmässä jaksossa Hyvät liikkeet, Nike Master Trainer Traci Copeland tarjoaa virtauksen, jonka tarkoituksena on antaa jonkin verran TLC: tä tälle kehosi lihakselle tiheälle osalle-mikä todennäköisesti tarvitsee sitä, jos useimmat meistä modernit droonit, vietät suurimman osan päivästäsi istuvassa paikassa.

"Tänään aiomme tehdä lonkan avausjakson, joka keskittyy avaamaan nuo lantiot ja päästäkseen eroon jännitteistä", Copeland sanoo. "Mutta aiomme myös työskennellä voiman rakentamisessa, etenkin piriformisissa [saalislihaksella] ja mediaaliset glutesimme. Tämä on niin tärkeää kaikenlaiselle harjoitukselle."

Hip Flexors -yrityksen venyttäminen on myös rutiinin erityinen painopiste, koska Copeland sanoo, että ne ovat myös kriittisiä melkein kaikille liikkeille, mutta ovat erityisen merkittäviä juoksijoille. "Haluamme varmistaa, että nuo hip -joustajat ovat mukavia ja avoimia", hän sanoo.

Mutta kuten mainittiin, jotkut uskovat,. "Linjasi ovat paikka kehossa, jossa säilytät paljon tunteita ja stressiä", sanoo jooga -ohjaaja Leslie Lewis. ”[He] kuuluvat toisen chakran kanssa, joka liittyy tunteisiin. Siksi, kun osut kehosi alueelle, stimuloit sitä chakraa ja autat avaamaan sen, mikä voi päästää irti tunteista."

Vaikka en ole varma, miksi sinulla olisi tunteita, jotka tarvitsevat vapautumista-se ei ole niin, että olemme eläneet ennennäkemättömän kriisin kautta viimeisen kahdentoista kuukauden ajan-hyvä itku ei koskaan satuta ketään. Ja hyvä lonkka venytys, hyvin, se vain parantaa liikkuvuuttasi ja ottaa kuorman selästäsi, mikä voi kompensoida tiukkoja lonkkejä liikaa. Paina Play avataksesi itsesi kaikilla parhailla tavoilla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.