Tämä 22 minuutin Pilates-vaahtovalintaharjoittelu on helpoin tapa jäljitellä uudistajan hiki-istuntoa kotona

Vahvistuksen lisäksi harjoitus käyttää myös vaahtotelaa lihaksen vapauttamiseen, ja sen on todella tarkoitus antaa sinulle haluamasi kokemus. "Jos pääset julkaisuun ja haluat pysyä siellä, mene eteenpäin ja paina tauko videoon, koska se on kotoa treenaamisesta", Spencer sanoo. Tärkein asia, joka muistetaan koko harjoituksen ajan, on, että vaikka saatat tuntea lihaksesi alkavan ravistaa-on välttämätöntä ylläpitää hallintaa koko läpi. Siirrä hitaasti ja työskentele lihaksen kiinnittämisessä sen sijaan, että sprinti asentojen läpi, pitää ja puristimet.

Valmis aloittamaan? Tartu vaahtotelaan ja mattoon ja lyö peliä tällä 22 minuutin Pilates Foam Roller -harjoittelulla, joka jäljittelee uudistajaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.