Tämä 20 minuutin venytysrutiini löysyy jokaisen WFH n aiheuttaman tiiviyden kehossa
ATM, luetteloni kehon särkyjen ja kipujen valituksista kasvaa yhä pidempään, vähemmän kuinergonomisen työn asennuksen ansiosta. Linkkani ovat tiukkoja, polvet ovat kehittäneet rypistyvän rypistyvän tavan, ja asennoni on pienempi kuin mitä todennäköisesti pidetään ihanteellisina. Jos olet samassa veneessä, älä huolestu: East River Pilates 'Floss Brolsma on saanut meidät peittämään.
Hän on koonnut 20 minuutin venytysrutiinin, jonka tarkoituksena on kumota jännitys, joka jää loukkuun jokaiseen nurkkaan ja kallioon. Jooga-inspiroima sarja kohdistuu jokaiseen lihakseen pään yläosasta jalkoihisi, mukaan lukien ne, jotka ovat yleensä erityisen tiukkoja, kuten lantiosi, takaisku ja alaselkä. Aloitat jaloillasi liikkeillä, kuten seisova sivu venykset, rag -nukke ja matala harhautuva, osu sitten matolle tehdäksesi käänteitä ja rinnassa avaajia.
Pro -ammattilaisten mukaan, kun pysyt missä tahansa asennossa liian kauan, aiheutat lisääntynyttä stressiä alueen ympärillä oleville kudoksille, minkä vuoksi se alkaa satuttaa. Ja jos stressiä samaan kohtaan päivinä (kuten minulle tapaus työaikani aikana), voit lopettaa melko tuskallisen ongelman. Jos mahdollista, Sitchin korjaamiseksi, varmista, että vaihdat kehosi sijainnin noin 20 minuutin välein.
Vaikka sinä omistaa hallitsi kivuttoman WFH-asennuksen taidetta (tällöin olen mustasukkainen), voimme kaikki hyötyä pienestä venytyksestä pitkän päivän lopussa. Joten mene eteenpäin ja paina pelaamaan yllä olevaa videota kokeillaksesi Brolsman rutiinia itsellesi ja ota se jollekulta, joka tietää: 20 minuutin loppuun mennessä tuon kehon kivut ja kivut eivät ole muuta kuin muisti.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
