Tämä 20 minuutin Pilates-harjoitus rakentaa aseita, jotka kilpailevat Michelle Obaman kanssa

Kaikkien edellä mainittujen vahvistaminen auttaa estämään päivittäisestä toiminnasta aiheutuvat vammat, ja se suojaa erityisesti alaselän. Ja vaikka se ei ehkä vaikuta siltä, ​​vahva ylävartalo voi parantaa suorituskykyäsi alavartalonkeskeisissä harjoituksissa, kuten juokseminen.

Joten jos suurin osa käsivarteen liittyvästä toiminnastasi tapahtuu näppäimistöllä (se minä!), haluat ehkä käyttää tätä tilaisuutta keskittyä yksinomaan laiminlyötyihin yläraajoihisi. Tartu mattoon ja paina leikkiä sävyttääksesi ja vahvistaaksesi käsiäsi purkkien avaamiseen, lastenkasvattamiseen, tennispeliin, selfie-ottamiseen ja muuhun.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.