Tämä 20 minuutin glutes-harjoitus saa sinut seisomaan pitkäksi ja tuntemaan palamisen

Kun olet saanut hyviä osuuksia ja tuntevat olosi raikkammin, Spencer saa sinut siirtymään kyykkyihin. "Jos teet kyykkyä ja tunnet, ettet todellakaan tunne liukua, älä pelkää antaa heille vähän puristusta", Spencer sanoo.

Tämän harjoituksen bonus on Spencerin energia. Glutes -harjoitukset voivat olla haastavia. Spencerin hauska asenne ja luova kieli melkein unohtaa, että teet jotain, joka voi nostaa sykettäsi ja saada sinut hikoilemaan. Jos olet valmis kiinteään pysyvään glute -harjoitukseen ja paljon hyvää energiaa, tarvitset kaikki mukavat vaatteet ja matto, jos haluat.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.