Tämä 20 minuutin virtaus aloittelijoille auttaa sinua parantamaan joogan perusteita
3. Anna painovoiman tehdä työ
Kun olet asennoissa, jotka ovat uusia ja ehkä 100 prosenttia mukavia, sinun kannattaa kireä. Mutta jos vain menet ja annat asentoihin, huomaat, että painovoima tekee joitain töitä sinulle. Esimerkiksi eteenpäin suuntautuvassa taiteessa Copeland sanoo "sallia pään olevan raskas."Tällä tavalla sen sijaan, että pääset aktiivisesti eteenpäin yrittäessäsi nousta, annat pään painon tuoda sinut alemmalle, jolloin luomalla lempeä venytys takaiskujen läpi.
4. Anna katseen ohjata sinua
Joogassa painotetaan valtavasti, mistä etsit. Kun Copeland ohjaa sinua alaspäin suuntautuvassa koirassa, hän sanoo katsovansa kohti vatsasi painiketta. Kun teet soturia kaksi, hän sanoo katselevan etusivulla sormenpäät. Katseen kiinnittäminen tavalla, joka vastaa liikettäsi, ei vain auta sinua pysymään tasapainossa, vaan auttaa myös johtamaan sinua tekemään täydellisen ilmaisun poseeraa.
Etsitkö lisää joogavinkkejä aloittelijoille? Laita mukavia vaatteita, rullata matto ja seuraa koko video yhdessä. Copeland puhuu sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää.
