Tämä 18 minuutin pilates-rutiini auttaa estämään loukkaantumisia ja parantamaan juoksijoiden suorituskykyä

Vahvilla glute-lihaksilla on toinen rooli, joka voi olla tehtävä kriittinen juoksijoille, sanoo, että he auttavat polvien yhdenmukaistamisessa. "Sivu glute -lihas on oikeastaan ​​se, mikä vaikuttaa polvesi sisään vai ei", hän sanoo. Ja kuten mikä tahansa juoksija tietää, polven terveys on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat mennä etäisyyteen (kirjaimellisesti ja kuviollisesti) juoksijoina.

Haluatko tietää, mitä muita lihasryhmiä sinun tulisi olla erityisesti sävyttäminen ja venytys parantaaksesi suorituskykyäsi juoksijana ja estämään vammat? Paina pelaamista yllä olevalla videolla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.