Tämä 16 minuutin Pilates-Cardio Fusion -harjoittelu yhdistää tehokkaasti tapoja hyötyjen maksimoimiseksi

Sekä sydänliikunta että voimaharjoittelu ovat tehtäväkriittisiä fyysisen (ja henkisen!) kunto, mutta ei ole harvinaista takertua malliin suosia yhtä modaalisuutta toiseen nähden. Jos olet esimerkiksi Pilates -junkie, saatat löytää itsesi puutteelliseksi sydäntä, ja jos rakastat tanssia tai juoksua tai rullaluulaa, saatat löytää itsesi löysäksi vahvistusosastolla. Chloe de Winter of Go Chlo Pilates on suunnitellut Pilates-Cardio Fusion -harjoittelun, jonka hän jakaa viimeisimmässä jaksossa, jotta voidaan rohkaista parempaa tasapainoa kummassakin luokassa Hyvät liikkeet.

"Tänään aiomme tehdä joitain erittäin intensiivisiä Pilates-liikkeitä saadaksemme sykettä ja saada hieman hikoiltaan, mutta samalla vahvistuu kaikkien näiden kauniiden Pilates-periaatteiden kanssa", de Winter sanoo. "Aiomme mennä 45 sekuntia, 15 sekuntia lepoa useimmille näistä harjoituksista ja meillä on vähän enemmän taukoa keskellä, [kahden kierroksen välillä]. Älä huoli, puhun sinulle koko asian-se tulee olemaan hauskaa!"

Nopeasti liikkuva (ja Joo, hauska!) Rutiini hän sitten demos on vähävaikutteinen, mutta erittäin intensiteetti-se on tyypillinen Mat Pilates -harjoittelu nopeasti eteenpäin siten, että jokainen siirto lisää sydänetuja-e.g. Keuhkojen toiminnan parantaminen, sydämen voiman lisääminen ja luurankojen lihaksen tehokkuuden maksimointi lihaksen rakentamishyötyihin.

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• Chloe de Winter, fysioterapeutti, Pilates -ohjaaja ja Go Chlo Pilates -yrityksen perustaja

---

Jos haluat maksimoida rajoitetun ajan, joka sinulla on joka päivä omistautua kunto -ohjelmallesi, tai tarvitset vain lusikallisen esimerkiksi voimaharjoittelua sekoitettuna sydänsi (ja päinvastoin), paina pelaamista yllä olevalla videolla yllä olevalla videolla. nauttia hybridi -luomisesta, joka ei jätä kehon osaa eduksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.