Tämä 15 minuutin alavartalon barre-rutiini tekee sinusta vahvemman, keskitetyn ja tuetun

Viimeisin jakso Hyvät liikkeet Sisältää alavartalon barre-rutiinia BARRE3-omistajan Alicia Sokolin kohteliaisuus, joka on suunniteltu asettamaan raajat. Okei, niin teknisesti jalkojesi ei tarvitse ravistaa lihasten tosiasioiden rakentamiseksi, värisevä voima Tarkoittaa, ettet anna itsellesi runsaasti lepoa sarjojen välillä. Pidä tämä mielessä, kun suoritat tämän 15 minuutin harjoitusvideon läpi. Joka tapauksessa se on yksinkertainen rutiini, joka on suunniteltu auttamaan sinua muotoilemaan ja sävyttämään alaraajojasi.

"Aiomme käyttää pientä liikevalikoimaa todella polttaaksemme lihaksiamme ... ja sitten me huuhtelemme sen ja teemme suuria liikevalikoimaa [harjoituksia], jotka tuntuvat todella hyvältä ja saavat sydämesi Arvioi ", Sokol sanoo.

Sokolin 15 minuutin alavartalon barre-rutiini ei vaadi rekvisiittejä-ei edes barre, jos olet huolissasi. Ja Barren aloittelijat ovat enemmän kuin tervetulleita, koska harjoituksessa ei ole mitään, joka vaatii aikaisempaa kokemusta. Lisäksi hän tarjoaa muutoksia liikkeille, jotka saattavat olla vaikeita nivelissä (tai vain vaikeasti) joillekin.

Yksi parhaimmista asioista tässä harjoituksessa on kuitenkin se, että se vaatii hyvin vähän tilaa, joten se on täydellinen mihin tahansa kaapin kokoiseen alueeseen, jonka olet veistänyt kuntosaliksi viimeisen vuoden aikana. Ja jopa kun todelliset kuntosalit ja studiot avautuvat uudelleen (vihdoin!), Tämä rutiini pysyy ihanteellisena puristamiseen päivinä, jolloin sinulla ei ole aikaa sitoumukseen, jota vaaditaan koko luokalta. "[Se on] sen arvoista tehdä sinusta vahvempi, keskittyneempi, tuetumpi", Sokol sanoo. Aloita paina yllä oleva video yllä olevalla videolla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.