Tämä 12 minuutin Pilates-ydinharjoittelu todistaa kuinka haastavat perusteet voivat olla
Koko harjoituksen ajan Spencer keskittyy ytimen eri osiin, auttaen meitä löytämään tasapainon, hallinnan, kestävyyden ja aktivoinnin jokaisen pienen liikkeen kanssa. Hän tekee tämän palauttamalla meidät takaisin perusteisiin, mutta varo, liikkeet palvelevat edelleen a vakava polttaa. "Yksi Pilatesin aliarvioituimmista harjoituksista on kantapää liukuva. Me kaikki rakastamme tuoda jalkamme pöydälle ja tehdä kaiken tämän hauskan pyöräilyn, mutta monta kertaa se on niin Haastava palauttaa perusteet ", hän selittää. Liikkuvat, kuten kantapään liukuva "estävät meitä lainaamasta lihaksista, kuten neloset, lonkkapuskurit ja alaselkä, ja saa meidät todella kohdistamaan, jotka toimivat ytimeen ja vatsaan."Tämä auttaa meitä myös keskittymään hyvän muodon ylläpitämiseen ja lihaksiemme pidentämiseen antamalla avaruuden hengittää jokaiseen pitoisuuteen, tulen vinoihin ja kiinnittämään koko rintakehän selkäranka käänteisiin.
Valmis työskentelemään ytimesi? Napsauta yllä olevaa videota seurataksesi Spencerin kanssa, kun hän kävelee sinut 12 minuutin Pilates-ydinharjoittelun läpi, jonka voit tehdä minne tahansa, jonka voit sijoittaa maton.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
