<p><strong>5. Polvi vastakkaiseen kyynärpäähän: </strong>Hengitä ja vie oikea polvi vastakkaiseen kyynärpäähän, tauko. Siirrä sitten polvi oikeaan tricepiin ja pidä. Nosta lonkka ja hengitä. Hengitä polvesi takaisin vasempaan kyynärpäähän ja siirry sitten takaisin alaspäin jaetaan alaspäin oikealle. Taivuta polvi ja avaa lonkka. Suorista ja ota sitten oikea jalka oikean peukalon viereen.</p> <p><strong>6. Warrior I: </strong>Maata selkäkansi alas, hengitä ja nouse soturiin I. Kämmenet voivat olla yhdessä tai olkapäätä toisistaan. Maakson kantapään läpi ja nosta vartaloasi aktivoimalla ytimen läpi. Hengitä, kun pidät oikeaa polveasi oikean nilkan yli.</p> <p><strong>7. Pyramidi:</strong> Korkokenkä takajalasi tuumassa tai kahdessa, neliö lantiosi ja nosta polvikorkkien läpi. Nosta lonkista, hengitä sitten ja saranaa eteenpäin. Ihannetapauksessa jalkasi ovat suorat, mutta jos on olemassa vauva, joka on hieno. Voit käyttää lohkoja käsiisi. Odotan hengitettäessä, pidentäen selkärangan läpi ja uloshengitystä taittaa syvemmälle. Sinulla on mahdollisuus kävellä kädet eteenpäin.</p> <p><strong>8. Lankku:</strong> Taivuta oikeassa polvessa nostaessasi, astuen takaisin lankkuasentoon, kun isot varpaat koskettavat, hartiat ranteiden yli, ydin kiinnitetty.</p> <p><strong>9. Sivulankkuvariaatio-vasemmisto:</strong> Laske vasen polvi alas, jauhaa takakannan läpi ja nosta oikea käsi ylöspäin sivulevylle. Pitää kiinni ja hengitä.</p> <p><strong>10. Sivulevy ryppyjä vasemmisto:</strong> Ota oikea käsi pään taakse, etsi tasapaino maadoittamalla oikean jalan reunan läpi. Vie oikea polvi kyynärpään ulkopuolelle. Hengittää pitkään. Uloshengitys, vei kyynärpääsi polven oikealle puolelle, vakautuen vasemman olkapään läpi. Sitten virtaa takaisin lankkuun ja sitten alaspäin koiralle.</p> <p><em>Toista sekvenssi vastakkaisella puolellasi.</em></p> <p><strong>1. Virtaus:</strong> Uloshengitys, menossa koko vatsasi. Osoita varpaasi ottamalla kyynärpääsi takaisin. Hengitä matalaan kobraan. Hengitä, työnnä varpaasi, paina lantiosi takaisin. Nosta polvet alaspäin kohti koiraa.</p> <p><strong>2. Korkea Lunge-oikea:</strong> Oikean jalkasi nostetaan, hengitä, hengitä ja astu oikea jalkasi oikean peukalon viereen matalaan lungaan. Hengitä ja nouse korkeaksi.</p> <p><strong>3. Korkea lunge kierteellä: </strong>Tuo kädet yhteen, hengitä kääntyessäsi oikealle. Kun kiinnität vasemman kyynärpääsi oikealle reidelle, nosta todella ylös ja ulos lapaluista. Käytä ytimesi auttamaan sinua kiertämään. Siirtyä takaisin lankkuun.</p> <p><strong>4. Sivulevy-vasemmisto:</strong> Kun isot varpaat koskettavat, pyöriä vasemmalle ulkopuolelle ja saavuta oikea käsi suoraan ylöspäin sivulevylle. Nosta vasemmalta ulommasta lonkasta. Uloshengitys, alempi ja virtaus.</p> <p><em>Toista sekvenssi vastakkaisella puolellasi, virtaa sitten tämän viimeistelijän läpi.</em></p> <p><strong>1. Lapsen poseer:</strong> Ota muutama hengitys lapsen asennossa. Kävele kädet takaisin ja rullaa itsesi ylös.</p> <p><strong>2. Veneen poseeraa:</strong> Siirry maton keskelle. Tartu jalkojesi kanssa polvien taakse ja käännä hartiat takaisin. Nosta säärisi samaan korkeuteen kuin polvet. Vaihtoehto nostaa käsiäsi, jos tunnet vakaa. Nosta rinnan läpi ja pidä. Ylitä sitten säärisi ja kellu alas takaisin maahan.</p> <p><strong>3. Istuin Press:</strong> Paina kämmenet läpi säärisi edelleen, nosta vain istuimeesi ylös. Yritä nostaa jalkojasi ja istuinta samanaikaisesti. Uloshengitystä.</p> <p><strong>4. Veneen poseeraa:</strong> Siirry takaisin veneasentoon, jatka jalkojasi, jos haluat enemmän haastetta. Pysymisen jälkeen tee toinen kierros istuinpuristimesta. Ja olet tehnyt-olet ansainnut itsellesi savasanan.</p> <p><strong>Lisätietoja joogasta tässä on 10 minuutin pysyvä joogavirta, joka lisää tasapainottamistasi. Ja nämä ovat parhaat voimajoogaharjoitukset, joita voit suoratoistaa YouTubesta. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/turmeric-is-lauded-as-an-anti-inflammatory-hero--but-is-it-actually-as-beneficial-as-people-think">« Kurkumaa kiitetään tulehduksen vastaiseksi sankariksi, mutta onko se tosiasiallisesti yhtä hyödyllistä kuin ihmiset ajattelevat?</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/this-is-the-absolute-worst-bag-for-your-posture--according-to-a-chiropractor">Tämä on asennon ehdoton pahin laukku, kiropraktikon mukaan »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-DEP-Jan-Branded-Feature.jpg" alt="Kuinka antaa kauneusrutiinillesi puhdas makeover vuonna 2018" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/how-to-give-your-beauty-routine-a-clean-makeover-in-2018">Kuinka antaa kauneusrutiinillesi puhdas makeover vuonna 2018</a> </div> <div class="white-news__text"> Kauneuspelisi luonnollisena menemiseen liittyy paljon tunnelaisia ääniä, mutta myös paljon kysymyk... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/erick-turcotte">Erick Turcotte</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Damsel-in-Dior.jpg" alt="Viisi kauneuden pakkomielteäni Jacey Duprie" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-jacey-duprie">Viisi kauneuden pakkomielteäni Jacey Duprie</a> </div> <div class="white-news__text"> Jacey Duprie-perustaja Dior-Wantsin blogi-damselille varmistaakseen, että naiset eivät koskaan tunnu... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/al-johnson">Al Johnson</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Siivoa teko tai vain kasvosi uudella luonnollisella puhdistusaineella" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/clean-up-your-act--or-just-your-face--with-a-new-natural-cleanser">Siivoa teko tai vain kasvosi uudella luonnollisella puhdistusaineella</a> </div> <div class="white-news__text"> Joskus on vain yksi asia, jonka haluat tehdä päivän lopussa, pese kasvosi. Ja kuinka kuka tahansa vo... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/domingo-hessel">Domingo Hessel</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_BlueZone_Stocksy-BratCo-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kunto</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/blue-zones-thinking-is-coming-for-our-workouts">Siniset vyöhykkeet ajattelevat harjoituksiamme</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/hugh-lehner">Hugh Lehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Wearables.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/new-tech-is-putting-our-health-data-at-our-fingertips-and-our-health-care-in-our-hands">Uusi tekniikka asettaa terveystietomme sormenpäähän-terveydenhuoltomme käsissämme</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/ms-noel-deckow">Ms. Noel Deckow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-blush-Alberto-Bogo.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/makeup-primers-lock-foundation-in-place-heres-how-to-choose-the-best-one-for-your-skin-type">Meikkipohjat lukitussäätiö paikoillaan, kuinka valita paras ihotyypillesi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/zachary-bosco">Zachary Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/TALKS-November-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/health">Terveys</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/wellgood-talks-why-your-hormones-are-at-the-center-of-everything">No+hyvät puheet, miksi hormonisi ovat kaiken keskipisteessä</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/mr-ira-greenholt">Mr. Ira Greenholt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/YOGASMOGA_-SHOP_BRENTWOOD_0210-copy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/style">Tyyli</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/the-brick-and-mortar-battle-to-become-the-next-lululemon">Tiili- ja laastitaistelu tulla seuraavaksi Lululemoniksi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/lynn-lang">Lynn Lang</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-03-16-at-4.18.21-PM-e1395004738167.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kunto</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-meegan-gregg">Viisi kauneuden pakkomielteäni meegan gregg</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/clifford-boyle">Clifford Boyle</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Wellness-Council-Feature-Elle-MacPherson-Store.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/elle-macphersons-5-lessons-for-succeeding-in-business">Elle MacPhersonin 5 oppituntia liiketoiminnan menestykseen</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/erick-turcotte">Erick Turcotte</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/meet-the-joyologist-how-one-woman-created-the-coolest-job-ever">Tapaa joyologi, kuinka yksi nainen loi tyylikkäimman työn koskaan</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/ms-noel-deckow">Ms. Noel Deckow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/retinol-alternative.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/meet-the-retin-alts-a-new-breed-of-plant-based-skin-care-thats-irritation-free">Tapaa ret-alttit uusi rotu kasvipohjaisesta ihonhoitosta, joka on ärsytysvapaa</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/shane-sporer">Shane Sporer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Weleda.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/article/the-wellness-boosting-perks-of-bath-time-beyond-a-clean-and-calm-baby">Kylpyajan hyvinvointia lisäävät etuudet puhtaan ja rauhallisen vauvan ulkopuolella</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fi.wellbeingmaven.com/author/miss-fred-kilback">Miss Fred Kilback</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Sivustomme on omistettu kauneudelle, terveydelle ja erinomaiselle hyvinvoinnille. Paljon mielenkiintoisia ja hyödyllisiä artikkeleita, vinkkejä ja oppaita</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/health">Terveys</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kunto</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kauneus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/style">Tyyli</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/food">Ruoka</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elämäntapa</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/home">Koti</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/travel">Matkustaa</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/category/general">Yleinen</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://fi.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Kaikki kategoriat</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
