Tämä 10 minuutin pilates seisova glute-harjoitus asettaa pullasi aflame

Mutta se on vain lisäbonus Spencerin viimeisimmästä Hyvät liikkeet harjoittelu, jonka painopiste on takana. Kuten edellä todettiin, sen tekemisen edut ovat lukemattomia: vahvat glutit voivat esimerkiksi minimoida polvien, nivusien, takaosan ja alaselän vammojen riskin, kun taas urheilullinen suorituskyky lataa.

Joten haluatko tuntea itsesi varmuuteen, että se on lizzo, tulla vahvemmaksi urheilijaksi tai parantaa yleistä kykyäsi yksinkertaisesti kiertää, tämä rutiini voi auttaa. Saadaksesi sen edut, naarmuta seuraava vieritystauko ja paina pelaamista yllä olevalla videolla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.