Nämä joogaasennot antavat kehollesi uuden elämän tiematkan jälkeen

Mikään ei ole aivan kuin tiematka yhdistämään sinut rakastamasi kanssa. Laulavien, terveellisten välipalojen ja auringonpaisteen välillä, kun katsot tiellä, olet melko paljon tekemässä täydellisiä kesäpäiviä eteenpäin. Mutta olkaamme todellinen: tiematka Bod on a asia. Istumisen joutuminen voi aiheuttaa jalat raskaiden ja selkänsä saadaksesi yhä hieman jäykäksi.

Hyvät uutiset? Tietämällä muutaman yksinkertaisen joogalaskurin, joka on tehtävä täytettäessä kaasua ja polttoainetta kahvin kanssa, voit toivottavasti askelta nämä surut yhdessä ja keskittyä hyviin aikoihin. Jooga -ohjaaja Beth Cooke (joka työskentelee Lena Dunhamin kanssa, NBD) tuntee Sinä, ja niin kun olen kiinni häneen, pyysin kaikkia tapoja venyttää automatkaa.

Ensinnäkin hän ehdottaa polvien pitämistä nilkkojen ja jalkojesi lonkan leveyden etäisyyden päässä toisistaan ​​(se tarkoittaa, että jalkojasi ylittämistä). Mitä kerran hyppäät autosta? Täällä Cooke jakaa joitain hänen suosikki poseeraa äskettäiselle ja jättää sinut tuntemaan olosi hyväksi heti, kun pääset määränpäähän.

”Kun istumme autossa, meillä on taipumus pyörittää selkärankaa sisäänpäin, joten kaikki, mikä voi torjua, on hyvä tehdä. Eteenpäin ripustettu, missä vain taivutat polvia ja ripustat jalkojen yli ja tartu vastakkaisiin kyynärpäihin, voi auttaa piirtämään enemmän selkärankaa ”, hän sanoo. ”Se auttaa myös luomaan tilaa, jossa alempi lanneranga oli pakattu."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsori": "nimi": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "" ">“ Auringon tervehdyksen alussa saavutat käsivarret taivaalle vuoristossa, maadoitettuna jalkojesi läpi, mutta venytät koko vartaloasi sitoessasi juuriasi ", hän sanoo. ”Se \ U2019s on myös voima poseeraa, jotta se voi saada sinut tuntemaan itsesi todella itseluottavaksi. Tästä vuoren poseerista, ota eteenpäin taite, joka vie enemmän pituutta vartaloosi sen jälkeen, kun se on pakattu autoon, ja siirry sitten takaisin alas koiralle."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsori": "nimi": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "" ">“ Down Dog on suosikkini maailmassa. Se venyttää jalkojen selkänojaa, ja se vain avaa niin monia paikkoja, jotka tiukkaavat, kun istut jonkin aikaa ”, Cooke kertoo minulle.\ U00A0 “Jos kytket jalat maahan ja kytke kädet maahan, se \ U2019S melkein ikään kuin luot energiapiirin koko kehon läpi. Lisäksi se lähettää energiaa jalkojen läpi, jotka jäävät hieman pysähtyneiksi, kun istumme \ u2019re."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsori": "nimi": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "" ">“ Vaikka astuisit vain ulos autosta ja saavuttaisit käsivarret pään yläpuolelle, kiinnitä peukalot, ota pieni mutka polville ja ota jonkin verran sivuvuoroa, menen sivulle auttamaan avautumista, " hän sanoo.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">“ Nosta rinta ylös, nojaa hiukan taaksepäin ja nosta sydän niin korkealle kuin pystyt ja löydä selkänoja tai tartu vastakkaisille kyynärpäille pään yläpuolelle ja löydä siellä vähän selkärankaa ", Cooke sanoo.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Eteenpäin

”Kun istumme autossa, meillä on taipumus pyörittää selkärankaa sisäänpäin, joten kaikki, mikä voi torjua, on hyvä tehdä. Eteenpäin ripustettu, missä vain taivutat polvia ja ripustat jalkojen yli ja tartu vastakkaisiin kyynärpäihin, voi auttaa piirtämään enemmän selkärankaa ”, hän sanoo. ”Se auttaa myös luomaan tilaa, jossa alempi lanneranga oli pakattu."

Muuten, joogapusku On asia, jos ihmettelit ja nämä ovat 8 yleisintä joogatyyppiä, jotta löydät täydellisen ottelusi.