Nämä ylimpien ravitsemusterapeutin nerokinnät tekevät kulhoon kaurajauhoa niin paljon herkullisempia

3. Lisää proteiinijauhe

Rekisteröity ravitsemusterapeutin Cory Levin, Rd, oli kyllästynyt kaurajauhoon aamiaiseksi aamulla ja sitten nälkäinen pari tuntia myöhemmin. Sitten hän löysi tavan korjata se, joka ei vain pitänyt häntä täydessä, vaan lisäsi enemmän makua: "Kauhan lisääminen proteiinijauheen ja jonkin verran pähkinävoita kaurahiutaleemme lisää proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joten pysymme täydellisemminä", hän sanoo. Se on hauska tapa leikkiä myös maulla, kokeilemalla vanilja-, suklaa-, chai- tai jopa kurpitsa-makuisia jauheita.

4. Päälle se pois paahdetuilla hedelmillä

Banaanin tai joidenkin mansikoiden leikkaaminen kaurahiutaleesi lisäämiseksi on melko vakiona, mutta Kara Lydon, RD, haluaa ajatella laatikon ulkopuolelle, lisäämällä paahdettuja veriappaleja hänen luokseen. "Paahtaminen karameloi sokereita, joten se ehdottomasti iski makeutta loven ylös.

5. Muuta se muffiniksi

PSA: Voit muuttaa kaurahiutaleesi lämpimäksi, gooey -muffiniksi vain kahdessa minuutissa mikroaaltouunissa. Tämä temppu tulee ravitsemusterapeutin Rachel Harley, CRN, ja vaatii vain muutamia keskeisiä ainesosia sen varmistamiseksi. Harley lisää myös pähkinävoita hänen ylimääräisen proteiinin ja tekstuurin saamiseksi. "Koska se on valmistettu munasta ja siinä on pähkinävoita, se on täynnä tarpeeksi tyydyttäviä rasvoja ja kuitua, jotta se tarttuu", hän sanoo. "Lisäksi banaani antaa sille paikkansa ja vähän ylimääräistä makeutta lisäämättä sokeria."

Aamiaisesta puhuttaessa munat ovat todella uskomattomia:

Nyt kun sinulla on aamiainen peitetty, tässä on ideoita mitä tehdä lounaalle ja illalliselle.