Nämä ilmaiset kaksikieliset opastut meditaatiot auttavat keskittymään harjoitteluasi, jos englanti ei ole ensimmäinen kieli

Englannin kielen espanjalaiset opastut meditaatiot:

1. Kehon skannaus meditaatio

Kehon skannausmeditaatiot auttavat sinua virittämään sisäänpäin ja määrittämään vartalon tarkat osat, jotka pitävät stressiä ja jännitystä. Tämän kuuden minuutin meditaation lopussa paitsi tuntea olonsa rentoutuneemmaksi ja kehon jännitys nostettiin.

2. 20 minuutin meditaatio rentoutumiseen

Jooga-ohjaaja Erica Garcia johtaa 20 minuutin meditaatiota, joka keskittyy syvään hengitykseen ja mielen ja kehon rauhallisen tuomaan.

3. Meditaatio elämän omaksumiseksi avoimella sydämellä

Meditaatio-opettaja Tara Branchilla on koko kirjasto ilmaisia ​​englannin kielen ja espanjalaisia ​​meditaatioita sivustollaan, mukaan lukien tämä kohottava 11 minuutin yksi, elävästä elämästä todella täydellisesti ja avoin uusille mahdollisuuksille.

Englanninkieliset opastettuja meditaatioita

1. Pranayama hengityksen hallinta meditaatio

Pranayama on hengityshallinnan käytäntö, jota käytetään sekä joogassa että meditaatiossa. Tässä videossa pranayaman edut selitetään sekä englanniksi että kiinaksi, ja sitten meditaatio johdetaan molemmilla kielillä.

2. Vipassana-itsetutkimus meditaatio

Vipassana on meditaatiotyyli, joka keskittyy itsensä tutkimukseen ja syvään yhteyteen mielen ja kehon välillä. Ajattele sitä entistä voimakkaammaksi kehon skannausmeditaatioksi. Tämä 14 minuutin video johtaa Vipassana -meditaatiota kiinaksi, ja jos nautit siitä, meditaatiojohtajan Kyaw Hanin YouTube -sivulla on vielä kuusi saatavana vielä kuusi saatavana.

3. Aloittelija 20 minuutin meditaatio

Pelottelee kaksi ensimmäistä? Mene tähän, joka on suoraviivainen hengitysmeditaatio, johdettu kiinaksi.

Englanninkieliset opastut meditaatiot

1. Positiiviset vakuutukset meditaatio

Valokuvaaja Inah Solacito loi tämän positiivisen vakuutuksen ohjaaman meditaation toukokuussa maailman meditaatiopäivään. Tiedät nuo päivät, jolloin olet vain funkissa ja tarvitset apua napsauttamalla siitä? Tämä kuuden minuutin video muuttaa koko mielialan ympärillä.

2. 2 minuutin meditaatio lapsille

Lapset voivat hyötyä meditaatiosta yhtä paljon kuin aikuiset. Tämä on lyhyt ja makea-ja siinä on söpö pieni perhonen, joka käyttää siipiään havainnollistaakseen hengitystä sisään ja ulos. Siitä voi tulla vain uusi pre-nap-rituaali pikkullesi.

3. Meditaatio päästämistä

Viha, mustasukkaisuus, kauna ... Jos on tunteita, joihin pidät siitä, että vain eivät palvele sinua, tämä meditaatio voi auttaa sinua pääsemään heidät menemään, tietäen positiivisempia ajatuksia ja energiaa.

Englantilainen vietnamilainen opastettu meditaatiot

1. Meditaatio henkiseen kasvuun

Pyramidi-henkisten yhteiskuntien liikkeen meditaatioopettajan johdolla tämä meditaatio on 50 minuuttia pitkä, se on pitkä. Sekä englannin että vietnamin ohjeiden lisäksi musiikkia soitetaan myös taustalla auttamaan hengittämään henkesi ja mielesi liikkuessasi meditaation läpi.

2. 4 minuutin meditaatio

Etsitkö jotain lyhyempää? Tämä on vain neljä minuuttia, joten se on täydellinen niille päiviksi, jolloin olet erittäin kiireinen, mutta haluat silti saada meditaatioharjoittelun. Nämä ovat todennäköisesti päiviä, jolloin se on hyödyllisin!

3. Aura -meditaatio

Henkisen meditaation opettajan ja humanitaarisen Sri Sri Ravi Shankarin johtama 27 minuutin meditaatio auttaa sinua kehittämään syvempää tietoisuutta energiastasi ja istuttamaan siemenet paremman itsetuntemuksen saavuttamiseksi.

Englannin ja Ranskan ohjatut meditaatiot

1. 6 minuutin meditaatio lapsille

7–12 -vuotiaille lapsille, tämä lyhyt meditaatio on erittäin rauhoittava. Sade putoaa varovasti taustalla, kun meditaation opettaja ohjaa meditoijoita sarjan syvien, hitaiden hengitysten kautta.

2. Meditaatio myötätuntoa ja yhteyksiä

Etelä -Afrikassa kuvattu tämä meditaatio auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän yhteydessä luontoon ja koko ihmiskuntaan, riippumatta siitä, missä maailmassa asut. Se keskittyy ajatukseen, että olemme yksi. Tee tämä meditaatio hetkinä, kun kaipaat yhteyttä.

3. 5 minuutin joogavirtausmeditaatio

Lisää tämä kirjanmerkkeihin, jos haluat työskennellä lempeät venyttelyt ja liikkua meditaatiokäytäntöön. Englannin ja ranskan lisäksi meditaatio sanotaan myös sveitsiläisinä, saksina ja italiana.