Nämä ovat hakkereita, joita lentoemäntä käyttävät juoda enemmän vettä lentokoneissa

Kysy hyvinvointia, kuinka he pysyvät terveinä matkoillaan, ja suurin osa heistä kertoo sinulle, että se sisältää juomisen erä vettä lennossa. Ylimääräisen H20: n kuluttaminen aluksella auttaa vastaamaan lentokoneiden kuiviin olosuhteita. Siksi naisten funktionaalisen lääketieteen asiantuntija (ja hyvin+hyvä neuvoston jäsen) Robin Berzin, MD, suosittelee juomista viisi kertaa enemmän vettä lennossa kuin luulet tarvitsevasi.

Joten mikä on paras tapa seurata lääkärin käskyjä? Saadaksesi selville, napautin lentoemäntä, jolla lukemattomien usein lentolehtisten mailin ansiosta on runsaasti aikaa tietestiin (ilmakoe?) Parhaat tavat tehdä kaikki pakata kuljetus Jet-viiveen torjumiseksi (arvasit sen) hydratoidakseen oikein tasolla. Vieritä alas nähdäksesi kolme lentoemäntä hyväksyttyjä nesteytyshakkoja kokeillaksesi seuraavan kerran lennät.

3 luonnollista tapaa maistaa vettä

Joka sanoo, että lentokoneessa kosteuttaminen on oltava yhtä tylsää kuin lento ilman WiFi: tä? Steve F. (Kuka mieluummin pitää nimettömyytensä, jos polkujesi tulisi koskaan ylittää matkustamossa) on ollut lentoemäntä yli 20 vuotta ja vannoo lisäämällä sitruunaa veteen. "Yritän juoda ainakin yhden gallonan päivässä", hän sanoo. Voit myös poputtaa minttulehtiä, hedelmiä tai yrttejä vesipulloosi tehdäksesi oman maustetun H2O: n lennossa.

Kokeile lisätä sekoitettuja marjoja, kurkkuviipaleita tai sitrushedelmiä, laventelia, rosmariinia, timjamia tai basilikaa tai yhdistelmää muutaman tuoreen ainesosan uudelleenkäytettävään vesipulloon ennen lähtöä lentokentälle. (Kurkku minttu, mansikka sitruuna tai vesimeloni basilika ovat kaikki hyviä, IMO.) Kun olet saanut turvallisuuden läpi, täytä ennen nousua lentokoneesi (suurin osa lentokenttäravintolasta tai kahviloista auttaa sinua mielellään). Ja jos * todella * haluat kaksinkertaistaa veden kosteusvoimat, harkitse joko jäljitysmineraalien tai vaahtokarkkijuuren lisäämistä sekoitukseen. Molemmat kykenevät auttamaan kehoasi paremmin imeytymään vettä, mikä tarkoittaa.

On turvallista juoda kahvia tai teetä lentokoneella

Tätä tarinaa varten haastatellut lentoemäntät sanovat, että he yleensä pysyvät pullotettujen juomien kanssa sammuttaakseen lennon jano. (Ehkä sillä on jotain tekemistä EPA -tutkimuksen kanssa, jossa väitetään, että yksi kahdeksasta lentokoneesta ei täytä turvallisuusstandardeja vesijohtovedellä ...)

Mutta seitsemän vuoden lentoyhtiön veteraani Nguvu Tsare sanoo. "En pelkää, kuten jotkut, juoda kuumia juomia, jotka on valmistettu koneessa olevasta juomavedestä", hän sanoo. "Olen juonut lentokonekahvia seitsemän vuotta, enkä ole koskaan sairastunut."

Jos päätät mennä tällä reitillä, on silti hyvä idea rajoittaa kofeiinin saannisi, että se on diureetti, joka saa sinun pissata enemmän, mikä estää ylimääräistä hydraatiopyrkimyäsi. Pyydä matkustamomiehistöltäsi kuppi kofeifia tai yrttiteetä sen sijaan. Useimmat lentoyhtiöt tarjoavat vain mustaa teevaihtoehtoa, kuten Lipton. Joten voi olla BYOB: n (oman laukkusi) arvoinen joukkueesta. Kokeile kamomillaa, piparminttua tai inkivääriä.

Jos sinulla on tyyppinen varhainen lentokenttäryhmä, jolla on aikaa tappaa portilla ennen lähtöä, valitse poimia kuuma juoma terminaalikahvilasta ennen nousua yllä olevaan SOS -skenaarioon välttämiseksi kokonaan. Bonuspisteet, jos pakata omat uudelleenkäytettävät termoset tai muki.

Älä juo alkoholia lentokoneessa

Aivan kuten kahvi, alkoholi on diureetti. Joten vaikka lasillinen pinot grigio voi tuntua houkuttelevalta, kun juomakärry tulee, pitkällä lennolla brozing voi kuivua edelleen (aivan kuten se on maassa). Jopa ylimääräiset antioksidantit lasillisesta punaviinistä eivät riitä syyn imeytymiseen lennossa. Jos haluat lisätä polyfenolitasosi, yritä tavoittaa sen sijaan kourallinen manteleita. Uusi tutkimus on havainnut, että mutteri ei ole vain suuri terveellinen matkan välipala, koska se on täynnä proteiinia, joka pitää sinut tuntemaan olosi täynnä pidempään, mutta unssilla on myös suunnilleen sama määrä terveellisiä yhdisteitä kuin kuppi vihreää teetä.

Sama pätee cocktaileihin-nämä jääkuutiot eivät tee sinulle mitään suosiota. "Ohita kova viina", neuvoo Cathy Thompsonia, joka on lentänyt erilaisten lentoyhtiöiden kanssa viime vuosikymmeninä. "Herääminen krapulalla saadaksesi selville, että laskeudut pian, ei ole hauskaa." Erityisesti Ei jet viiveitä.

Tallenna juhlia, kun pääset lopulliseen määränpäähänne hydratoituneeksi, terveeksi ja valmis hyödyntämään matkasuunnitelmiasi. Eikö se kuulosta niin paljon parempaa hurraa joka tapauksessa?

Käsittele kaikkia kaukoliikenteen lentoa kuten oma henkilökohtainen kylpyläpäiväsi näillä stressiä vähentävillä matka-laitteilla ja joukolla välttämättömiä eteerisiä öljyjä.

Alun perin julkaistu 7. marraskuuta 2017; Päivitetty 18. toukokuuta 2018.