Nämä ovat parhaat lisäravinteet jokaisessa iässä
Maailman vanhimmat ihmiset arvostavat ruokavaliota vitamiinirikkaiden kokonaisruoan kaltaisten lehtivihanneksien ja bataattien kanssa. Mutta jopa parhaiten tarkoituksellisimmilla terveys-pakkomielleillä voi olla vaikea saada kaikki tarvitsemansa herkut terveelle suolistolle, aivoille, sydämelle ja muille vain syömistä ruoasta (että superruoan smoothie saa sinut vain toistaiseksi). Ratkaisu? Lisäysohjelma.
Kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Elissa Goodman sanoo, että sinun pitäisi vaihtaa vitamiini- ja täydennysrutiini jokaisella kynttilällä.
Jatka lukemista Goodmanin vitamiini -REC -vitamiinia varten 20-, 30-, 40- ja 50 -vuotiaille.
20 -vuotiaat
20 -vuotiaat ovat yrittämässä löytää tasapainoa. "Loppukokeet, harjoittelupaikat, myöhään illat ja täysi sosiaalinen kalenteri tekevät kaikista hankalista saada ravintoaineitasi", sanoo Goodman. Joten hän suosittelee multivitamiinin ottamista tai ruokavalion täydentämistä vitamiineilla K ja D. Luut kiittävät myöhemmin ylimääräisestä absorboivasta kalsiumista.
Goodman sanoo myös, että sinun pitäisi ladata a.m. Smoothie (ja salaatit!) Spirulinan kanssa. ”Raudan puutteet ovat yleisiä 20 -vuotiaiden naisten keskuudessa, ja kaksi teelusikallista Spirulina Daily tarjoaa yli puolet päivittäisestä määrästäsi.”Hän selittää.
30 -vuotiaat
Kaksi sanaa on avain terveyden ylläpitämiseen 30 -vuotiaana: itsehoito. Sinun tulisi harjoitella sitä kaikilla elämäsi osa -alueilla, mutta kiinnitä erityistä huomiota stressin suhteen. "Kun poltat kynttilää molemmissa päissä, lisämunuaisen epätasapaino on yleistä", Goodman selittää. Hän suosittelee ottamaan Gaia Herbsin lisämunuaisen tukiseoksen pitämään kehosi vahvana. ”Tämä sekoitus auttaa kehoasi ylläpitämään terveellistä vastausta stressiin, edistäen yleistä hyvinvointia.”C -vitamiini- ja B -kompleksi auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmääsi, mielialaa ja ihon säteilyä.
40 -vuotiaat
Jos menetit polkusi hyvinvointiin jonnekin matkan varrella (se tapahtuu), 40 -vuotiaat ovat aika päästä takaisin raiteilleen ja sitoutua täysin. Suojaa aivosi omega-3-lisäravinteilla ja ota ruoansulatusentsyymejä auttamaan luonnollisesti hidastavan ruuansulatuksen järjestelmässä.
Goodman on myös maitotieteinen fani. "Tämä antioksidantti ja anti-inflammatorinen [yrtti] tukee maksan toimintaa ja aineenvaihduntaa ja edistää terveellisiä kolesterolitasoja-kaikki erittäin tärkeitä 40-vuotiaissasi", hän sanoo.
50 -vuotiaat
Jos johtavat pomo -naiset 50 -vuotiaana, kuten Michelle Obama ja ovat opettaneet meille mitään, se on, että tämä elämänvaihe on tarkoitettu menneiden vuosikymmenien hyötyjen hyödyntämiseksi. On myös aika alkaa keskittyä aivojen ja sydämen terveyteen. Magnesium L-treonaatti auttaa kognitiivisessa toiminnassa, kun taas Coq10 polttaa sydäntäsi. Jos se ei ole jo niitti keittiössäsi, tulehduksen vastaisen kurkuman lisääminen ruokavalioon on välttämätöntä.
Lisäksi tässä on 3 sääntöä, jota noudatetaan pitkään elämään ja harjoitteluun, joka lisää pitkäikäisyyttäsi.
