Nämä ovat parhaat terveelliset salaatit tilauksesta Choptissa, ravitsemusterapeutin mukaan

Tilauskorjaukset: "Jos haluat saada sen vielä pienemmäksi hiilihydraatteihin, tilaa se ilman krutonkeja tai tortilla -siruja", Collins sanoo. Hän suosittelee myös kevyen tai keskisuurten menemistä kastikkeessa, ei raskasta.

Jos teet oman: Vaikka jyvät ovat ehdottomasti liian korkeat hiilihydraatteja harkitaksesi omaa kulhosi rakennettaessa, Collins sanoo, että et voi mennä pieleen vihreiden kanssa pohjana ja erityisesti vähähiilihydraattina pinaattia tai roomaista. Proteiinin suhteen hänen valinta on grillattua kanaa. "En ole varma, mitä he tekevät paahdetulle kanalle, mutta se on jostain syystä korkeampi", hän sanoo. Mitä muihin vihanneksiin lisätään, hänen poiminnansa ovat kurkkuja, tomaattia ja parsakaalia, jotka kaikki ovat hyviä kuitulähteitä, mutta vähäisiä hiilihydraatteja. Kastikkeen suhteen hän sanoo, että yksinkertainen öljy ja etikka lisäävät terveellisiä rasvoja.

Etsitkö enemmän terveellisiä vaihtoehtoja ruokailun aikana? Katso RD: n opas tilaamiseen Chipotlessa:

Vegaani

Valikon valinta: Mexicali -vegaanisalaatti; kebab cobb -salaatti falafelilla

Mitä RD sanoo: Vaikka kaikki valikossa on täysin muokattavissa, Collins huomauttaa, että Mexicali -vegaanisalaatti on hyvä mennä sellaisenaan. "Jos saat sen kääreenä, se on hiukan täyttömpää, koska kääreessä on muutama ylimääräinen gramma proteiinia", hän lisää. Hänen mukaansa kebab cobb -salaatti on toinen hyvä valinta, joka on täynnä kasvipohjaista proteiinia, ja se on hieno, kuten kasvissyöjille, mutta jos olet kaikki vegaani, sinun on tehtävä joitain tilauksia.

Tilauskorjaukset: "Jos olet vegaani ja tilaat kebab-cobbin, muista vain pyytää sitä ilman feta-juustoa ja vaihda kastike kreikkalaisesta jogurtista Tzatzikista johonkin öljypohjaiseen ja meijerittomaan", Collins sanoo, kuten mausteinen seesami Vinaigrette.

Jos teet oman: Valikon poistaminen? Collins sanoo, että on paljon tilaa pelata omaa kulhoasi. "Voit aloittaa joko jyvien tai vihanneksen kanssa ovat täynnä kuitua ja lisätä tofua proteiiniksi", hän sanoo. Täytä se sitten muilla vihanneksilla lisätäksesi lisää kuitua ja makua. Samankaltainen Keto, hän sanoo harkittaessa pukeutumista, öljypohjaisen valitseminen on terveellisin tapa mennä-ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että meijeri on siellä.

Välimeren

Valikon valinta: Välimeren kulho; kebab cobb -salaatti falafelilla

Mitä RD sanoo: Choptissa on kirjaimellisesti viljakulho, jossa on Välimeren nimi, jossa on paahdettua kanaa, kurkkua, tomaattia, kaalia, fetajuustoa, rapeaa kahvihernetta ja sitruuna-tahini-. Hän lisää, että kebab cobb (jep, taas taas) toimii, koska se on täynnä vihanneksia ja kasviproteiineja, jotka ovat tämän ruokavalion pilareita.

Tilauskorjaukset: Ei mitään tarvita.

Jos teet oman: "Jotain mielestäni on hyvä pitää mielessä Välimeren ruokavaliossa, että sillä ei oikeastaan ​​tarvitse olla Välimeren makuja sopeutuakseen ohjeisiin", Collin sanoo. "Tämä syömissuunnitelma mahdollistaa niin paljon erilaisia."Hänen asiantuntijavinkit oman kulhon rakennettaessa: Täytä se kuitulla (joko jyvät tai vihreät toimivat pohjana), valitse kasvipohjainen proteiini, kuten linssit tai kahviherneet, ja valitse öljypohjainen sidos, joka on täynnä terveellisiä rasvoja.

Katso lisää ravitsemusterapeutin hyväksymiä neuvoja siitä, mitä tilata suosikkipaikoissasi, tutustu tähän oppaan syömiseen juustokakkutehtaalla ja tämä metrolla syömistä varten.