Nämä ovat naisille parhaat biologisen vinkit

Piilaakso on jauhettu nolla biologisten tapojen synnyttämisessä, eli muuttamalla ympäristöä ympärilläsi tai sisäpuolellasi, joten sinulla on enemmän hallintaa biologiasi. Ei aikaa syödä? Se on okei, voit elää Soylent. Haluat kahvisi antavan sinulle energiaa ja täyttävät sinut? Lisää voita ja MCT -öljyä.

Ja se ei koske vain ruokaa. Tavan löytäminen nukkua viisi tuntia ja herää silti virkistyneenä, tappajaharjoituksen hankkiminen vain 20 minuutissa ja lisäravinteiden cocktailin parantaminen, jonka avulla voit elää ylimääräistä vuosikymmentä, ovat kaikki biohakoituksia. On vain yksi ongelma: suurin osa näiden vinkkien tieteellisistä testauksista suoritetaan vain miehille, ja se kohtaa sen, naisten aivot ja kehot työskentelevät vain eri tavalla.

"Naiset tekevät parhaat biohakkerit, koska he ovat yleensä enemmän sopusoinnussa kehonsa kanssa."

"Suuri kuva, biohakaminen on sama miehille kuin naisille, mutta yksittäiset työkalut ovat erilaisia, koska biologisia eroja on", sanoo Bulletproofin perustaja Dave Asprey, jota monet tunnetaan alkuperäisenä biohakkerina. Asprey on saarnannut käytäntöä viimeisen vuosikymmenen ajan, mutta äskettäin tieteen, tekniikan ja lääketieteellisten yhteisöjen naiset ovat alkaneet puhua omilla vinkillään, jotka on räätälöity XX -kromosomaaliseen sarjaan.

Levyn kannalta Asprey ei ole loukkaantunut vähiten. "Naiset tekevät parhaat biohakkerit, koska he ovat yleensä enemmän sopusoinnussa ruumiinsa kanssa", hän sanoo. "Naiset käyvät muutoksissa joka kuukausi ja löytävät luonnollisesti tapoja käsitellä asioita, kuten halu, alhainen energia ja kipu."

Täällä kahdeksan naista, jotka johtavat naispuolista biologista liikettä.

Seuraa sykliä

Yrittäjä ja elinikäisen terveydenhuollon perustaja Anna Villarreal tuottaa paljon surinaa lääketieteellisissä ja biologisessa yhteisöissä innovatiivisesta lähestymistavasta naisten terveydenhuoltoon: kuukautisten veren käyttäminen varhaisessa havaitsemisessa ja seuraamisessa sairauksien varhaisessa havaitsemisessa ja seuraamisessa.

Vaikka hän ei vielä paljasta kaikkia havaintojaan, hän sanoo,.

Tätä silmällä pitäen hän suosittelee naisia ​​olemaan tietoisia syklistään ja siitä, mikä on normaalia heidän yksittäisille kehoksilleen. "Pyöräilijät, kuten sovelluksen käyttäminen tai sen tekeminen manuaalisesti, voivat olla hyödyllisiä hedelmällisyystilan ulkopuolella olevista syistä", Villarreal sanoo. "Se on hyödyllistä myös urheilun suorituskyvyn ja tiedon kannalta myös sairauksiin. Luteaalivaiheen aikana naisilla on korkeampi kehon lämpötila, mikä tekee koulutuksesta haastavamman. Joten tietäminen, kun olet kuukautiskierron siinä vaiheessa [vihje: se tulee heti ovulaation jälkeen, ennen kuukautesi] voi vihjellyt sinut siihen, miksi harjoittelu voi olla vaikeampaa kyseisenä päivänä."

Toinen mielenkiintoinen linkki: Tietyt vaiheet voivat pahentaa migreeniä ja astmaattisia oireita. Ja ajatella, että tähän asti kuukautiset veri on pidetty lääketieteellisenä jätteenä.

Seuraa verensokeritasoa

Molly Maloof, MD on Piilaakson EXEC-lääkäri, joka on pakkomielle saavuttamisesta huipputeknologiasta. Hänen filosofiansa: Entä jos lääkäri päättäisi optimoida terveyden sen sijaan, että vain hoitaa sairautta? Yksi merkittävä tapa, jolla hän sanoo tekevän tämän, on seurata verensokeritasoa. Sokerin huomioon ottaminen on yksi suurimmista terveysuhista, ei pitäisi olla niin paljon yllättävää, että se on tärkein huolenaihe.

"Monilla naisilla, joilla on hormonaalisia ongelmia, on verensokeri -ongelmia", tohtori. Maloof selittää. "Monilla naisilla on diagnosoimattomat esi-diabetekset, ja tämä voi auttaa heitä selvittämään, onko heillä normaalia verensokeria vai ei."

Mutta vaikka et ole vaarassa ja haluat vain pitää tulehduksen poissa, tasot voivat auttaa. DR. Maloof käyttää Glukoosimonitoria nimeltä Abbott Libre Pro itse ja sanoo, että se on auttanut häntä vähentämään hänen sokerinsa saannia. Hänen ammattitaito: tee se yksi tai kaksi tuntia syömisen jälkeen ja kun heräät.

Hengitä ahdistuneesi pois

Kaupunkien hyvinvointiklinikan perustajana huippukiropraktikko Emily Kiberd, DC, näkee naisia ​​päivittäin lukemattomien terveysongelmien kanssa ja monet juurtuvat samaan syyn: ahdistuneisuuteen, jota naiset todennäköisemmin kokevat kuin miehet. Siksi hänen ylin biologinen vinkki sisältää tavan hallita: Hengityksen käyttäminen parasympaattisen järjestelmän aloittamiseen.

Näin se tehdään: "Ota [iso] hengitys sisään, 360 asteen laajentuminen vatsaan. Uloshengityksen tulisi olla kaksi kertaa niin pitkä kuin hengitys. Kokeile neljä laskua ja kahdeksan laskee. Tämä antaa kalvosi olla mahdollisimman pystysuuntainen, mikä johtaa vähentyneeseen rinnan hengitykseen, vähemmän kylkiluun ja vähentyneeseen ahdistukseen."

Tämä tapa auttaa vartaloasi ja mieltäsi, tohtori mukaan. Kiberd. "Useimmat naiset imevät ja laihaavat vyötäröään, mikä johtaa lantionpohjaisiin ongelmiin, levyn herniaatioon ja ydinvapautumiseen", hän sanoo. "Hengittämällä vatsaan ja laajentamalla kehäisesti, voit välttää heilahtelun taaksepäin ja lisätä ydinvakautta, antamalla meille liikkua kuten kun olimme vauvoja."Joten lopeta imeminen sisään vetoa, että se ei ole jotain, jota miehet tekevät liian usein.

Tee nesteytys osa lämpenemistäsi ja jäähdytä

Emily Splichal, DPM, jalkaterapeutti ja Ashtanga -jooga -ohjaaja, sai biologisen yhteisön puhumassa, kun hän alkoi kehottaa ihmisiä lopettamaan kengät, jotta he voisivat paremmin stimuloida hermostoa. Mutta hänen näkemyksensä ihmisliikkeestä ei lopeta jalkineitä: hän osaa myös hakkeroida harjoittelua. "Juo vesimelonivesi ennen kuin treenaat lisätäksesi happea lihaksiin ja happea kirsikkamehu, kun olet treenaamassa stimuloidaksesi palautumista", hän sanoo.

Hän on todennut, että vesimeloni lisää typpioksidia kehossa, avaamalla verisuonet enemmän. "Mitä enemmän verta lihaksille, sitä enemmän happea, mikä tarkoittaa parempaa harjoittelua", hän sanoo. Ja hapankirsikkamehun suhteen sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien on osoitettu lisäävän lihasten palautumista. Tämä on erityisen tärkeää, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla on hitaampi lihaksen väsymys kuin miehillä, joten he voivat kestää pidempään, mikä puolestaan ​​tarkoittaa, että tarvitaan pidempi toipuminen.

Käytä OG -smoothie -niittiä ihoasi uudistamiseen

Tulehdus kasvattaa ruma päänsä naisilla iho -ongelmina, jotain DR. EHE: n päälääkäri Tania Elliott, MD, näkee koko ajan hallituksen sertifioiduna allergistina ja internistinä, joka on erikoistunut mikrobiologiaan ja immunologiaan. Hänen potilaidensa kertoma lääke ei sisällä hankalaa tekniikkaa tai edes reseptiä-se on jogurtti kasvonaamio.

"Tavallinen kreikkalainen jogurtti probioottien kanssa auttaa vähentämään tulehduksia ja nuorentamaan ihoa", hän sanoo. "Se on kosteuttavaa ja erityisen hyvää, jos olet taipuvainen akneen."Vielä yksi asia, jota naiset käsittelevät enemmän miehiä jatkuvasti läsnä olevien hormonaalisten muutosten ansiosta. Hänen kärjensä on hyvä muistutus siitä.

Heitä spanx pois

Se ei olisi täydellinen biologinen opas naisille ilman keskustelua suolen terveydestä. Loppujen lopuksi naisilla on enemmän ruoansulatusongelmia kuin miehillä. Living Limitless -yhtiön perustajan Marta Taylorin, naisten biologisen sivuston perustaja, on yksi vinkki, jonka hän haluaa jokaisen naisen tietävän: Löysää vaatteita, eli se on.

"Yleisesti ottaen tiukkojen vaatteiden käyttäminen ei ole edullinen tehdä suolistasi onnelliseksi", hän sanoo. "Se puristaa kehosi muotoon, joka se ei tällä hetkellä ole, pakattaa sisäelimet ja estää ruuansulatusradan toiminnan, kuten sen pitäisi."Taylor sanoo.

Taylorin RX: Käytä kevyitä ja löysää vaatteita, kun syöt. Ja mitä tulee vyötärökouluttajiin ja Spanxiin? Heittämällä "hehehä tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä.

Harjoittele orgasmista meditaatiota kumppanisi kanssa

Ehkä mikrobiomisi on kaikki hallinnassa; Se on seksiä, jonka haluat hakkeroida. Kuultuaan lukemattomilta naisilta, että heillä oli vaikeuksia nauttia kokemuksesta täysin, koska he häiritsevät muita ajatuksia, Hitaasti sukupuoli Kirjailija Nicole Daedon kehitti orgasmisen meditaation auttamaan. "Sinun täytyy päästä pois päästäsi ja kehoosi", hän selittää.

"OM on 15 minuutin käytäntö, jossa kumppanisi lyö klitorisi tarkoituksellisella, ei-palkkiolla ilman tavoitetta kuin tuntea."Hän vertaa sitä 20 minuutin varaamiseen joogaan tai transsendenttiseen meditaatioon:" Et ihmettele mitä tapahtuu tai kuinka kauan makaa siellä. Rakenne on sama joka kerta, joten sen sisällä voit rentoutua mielesi ja tuntea kehosi, aivohalvauksen. Se on yhteyden harjoittelupaikka; lopullinen vartalo hakkeroi valppauskeskuksen hiljentämiseksi ja orgasmin saamiseksi luotettavalla tavalla."

Oli vain ajan kysymys, ennen muut kuin nukkua.

Ole oma kokeilu

Uni-, nootropiikat ja sairauksien ehkäisyn asiantuntija Megan Klimen leikkaa hänen kärjensä biohakkimisen ytimeen. "Älä arvaa, testaa!" hän sanoo. "Kun yrität jotain uutta, mieti, miksi teet tämän muutoksen ja asetat kokeilun testataksesi, onko muutos tehokas."

Hän käyttää esimerkkinä nootrooppisen lisäaineen testaamista lisääntyneelle keskittymiselle: "Selvitä, onko se toiminut, laita puhelimeesi hälytys satunnaisina aikoina työpäivän aikana ja kirjaa, jos olet tehtävässä tai tehtävässä, kun se menee vinossa. Parhaat testit ovat niin yksinkertaisia ​​ja että todella teet."

Bonusvinkki: Näin voit biohakkaa DNA: ta ja hidasta ikääntymistä. Lisäksi tämä on unen tulevaisuus.