Nämä ovat parhaat ja pahimmat syövät, kun iltapäivän lama osuu

Tässä on mitä syödä (ja mitä välttää), kun tunnet päivän lopun väsymyksen tulevan.

Pahimmat ruoat syötävää iltapäivällä

Myslipatukat: "Jotkut on valmistettu kaurasta, sokerista, hunajasta ja hedelmistä", selittää Feller. "Kyllä, ainesosat ovat terveellisiä käytettyjä määriä ja yhdistelmä voi johtaa glukoosipihaan, jota seuraa nopea upotus."Jos olet matkalla ja baari on ainoa vaihtoehto, etsi niitä, joissa tunnistamasi 5G sokeria tai vähemmän annosta ja ainesosia.

"All Fruit" Smoothie-juomat: Nämä sisältävät myös suuria määriä sokeria, jälleen kerran asettamalla sinut kaatumiseen. "Temppu on tarjota tasapainoinen vauhti kuin sokerilla täytetty", Feller sanoo.

Hedelmäpohjaiset jogurtit, joissa on lisättyjä sokereita: Joillakin jogurteilla on yli 25 g sokeria, mikä vastaa 6.25 tl makeaa tavaraa. (Yikes.) Jos et todellakaan halua luopua jogurttitapastasi, Feller sanoo tekevänsä parfaitin tavallisesta, makeuttamattomasta jogurtista, 1/4 kupillisesta tuoreesta hedelmästä ja 1/4 kupillisesta pähkinästä.

Hiilihydraattiset myyntiautomaattiset niittejä: Leivonnaiset, keisarit, sirut-kaikki näistä asioista saattavat kuulostaa erittäin houkuttelevilta noin viisitoista, mutta ne vain pahenevat pahempaa. "Hiilihydraatit ovat kehon suositeltava energialähde ja voivat tarjota aivoille etsimänsä poiminta. "Mutta nämä ovat yksinkertainen Hiilihydraatit, jotka aiheuttavat verensokerisi piikien ja kaatumisen, jättäen sinut väsyneeksi."

Mitä syödä lipun jälkeisen energian lisäämiseksi

Vihannekset ja upotus: Feller rakastaa yhdistämällä voileipäkokoista laukkua ei-tahrisia vihanneksia-ajattelevia kirsikkatomaatteja, kurkkuja, porkkanoita tai vauvapaprikoita yhden annoksen hummus, tavallinen jogurtti tai guacamole. Jos haluat mausteta asioita hiukan, voit maustaa vihanneksen kalkilla ja chilipippurilla, ja sinulla on myös mahdollisuus sukeltamalla unssi juusto.

Hedelmä- ja juustolevy: Hedelmät ovat loistava valinta iltapäivällä, Feller sanoo, kunhan tasapainotat sen proteiinien ja rasvan kanssa, kuten pähkinöiden annos ja yksi unssi juustoa. (Tai vegaanijuusto, jos se on sinun juttusi.-A

Kotitekoinen mutteriseos: Tämä on täysin muokattavissa oleva-vain sekoittuu valintasi sekoitetuista pähkinöistä ja siemenistä kultaisilla rusinoilla. Tärkeintä on varmistaa, että syöt vain 1/4 kupillista sekoitusta annosta kohti, Feller sanoo.

Popcorn -sekoitus: Sekoita tyydyttävästi rapeaa välipalaa ilma-asennettuna popcornia pähkinöiden annoksella ja kuivana paahdetuilla kahviherneillä tai edamameilla. Ja muista tehdä jokin ylimääräistä, myös loistava valinta jälkityöhön Netflix Binges.

Yhdistä välipala tähän energiaa lisäävään kurkuma-tonic-reseptiin ja seuraa näitä vinkkejä kortisolitasojen pitämiseksi tasapainossa (myös avain puolivälissä tapahtuvan taantuman välttämiseksi.-A