Nämä ovat 9 terveellisintä tilaa, jotka on tilattava p llä.F. Chang's, ravitsemusterapeutin mukaan

Ketogeeninen

Valikon valinta: Inkiväärikana parsakaalilla; miso lasitettu lohi

Mitä RD sanoo: Vaikka riisi- ja nuudeliruoat ovat sireeni, joka kutsuu nälkäisiä syöjiä P: n läpi.F. Changin ylisuuret ovet, valikossa on edelleen paljon vähähiilihydraatteja. Kaksi, jotka erottuvat Amer: sta: inkiväärikana parsakaalilla ja miso -lasitettu lohi. "Parsakaalin inkivääri -kana on vain proteiinia ja vihanneksia, mikä tekee siitä helpon keton voiton", hän sanoo. Sama, hän sanoo, menee loheen, joka on täynnä terveellisiä rasvoja, ja tiedät kuinka keto -harrastajat rakastavat terveellisiä rasvojaan.

Tilauskorjaukset: Jos mahdollista, Amer sanoo pyytävänsä miso -lasitusta sivulla, koska se voi sisältää jauhoja, hiilihydraatin määrän nostaminen. "Monet ravintolakastikkeet paksuuntuvat jauhoilla, joten haluat tarkkailla, jos seuraat ketogeenistä ruokavaliota", hän sanoo. Muista myös, että molemmissa aterioissa on hiukan yli 30 grammaa nettohiilihiilihydraatteja, mikä on hienoa useimmille keto-suunnitelmille, ja jaa ateriasi tai suunnittele makroasi vastaavasti loppupäivään.

Sivu-laastaiset suositukset: Pyöristä ateriasi chili-valkosipulien vihreiden papujen tai Sichuan-tyylin parsan kanssa, Amurin kaksi kultaisen tähden puolella olevaa valintaa kaikille terveellisille syöjille, mukaan lukien ketogeeniset ruokavalion seuraajat.

Etsitkö enemmän terveellisiä ravintola -rec -tiedostoja? Katso, mitkä ravitsemusterapeutin tilaukset Chipotlessa:

Kasvissyöjä

Valikon valinta: Sekoita paista munakoiso; Buddhan juhla

Mitä RD sanoo: Amer on Buddha-juhlaan, koska se on höyrystynyt tofu proteiinille, on ladattu vihanneksia, eikä sitä ole peitetty sokerin tai natriumkuormitetussa kastikkeessa. "Sekoituspaisteella munakoiso on myös terveellinen valinta, mutta sinun on lisättävä proteiini tai lisättävä lisukke.

Tilaa säätäminen: Hänen pisteensä sekoituspaisteella munakoisolla astiasta puuttuu proteiinin etuosa sellaisena kuin se on vain neljä grammaa astiaa kohti. Amer suosittelee kysymään, voitko lisätä tofun, jotta siitä olisi ravitsevampi ja täytettävä.

Sivu-laastaiset suositukset: Kuten Keto-syöjät, Amer sanoo, että chili-arliset vihreät pavut ja Sichuan-tyyliset parsa ovat molemmat terveellisiä lisukkeita kasvissyöjille.

Gluteeniton

Valikon valinta: Naudanliha parsakaalin kanssa; Inkiväärikana parsakaalilla

Mitä RD sanoo: P.F. Chang'silla on gluteeniton valikko, ja jos sinulla on keliakiaa tai diagnosoitu gluteeniallergia tai intoleranssi, Amer suosittelee pitämistä siitä-jos päävalikossa jotain kuulostaa GF. "On hankalaa tietää, kuinka jotkut kastikkeista ja keitoista paksuuntuneita jauhoja käytetään usein, joten on turvallisempaa pysyä nimetyssä GF-valikossa", hän sanoo. Tätä silmällä pitäen hän suosii naudanlihaa ja parsakaalia tai inkiväärikana parsakaalin kanssa proteiinikuitutasapainon takia.

Tilaa säätäminen: Ei mitään tarvita.

Sivu-laastaiset suositukset: Aterian kasvissisältöä lisäämällä Wok-parannettu pinaatti, Amer's Side Picket for GF-SEAING -suunnitelma. Ainesosat ovat yksinkertaista pinaattia ja valkosipulia, mutta yksi mauste lisää paljon makua.

Lisätietoja siitä, kuinka pysyä terveenä syödessään ulkona.